แนะนำ อาหารคลีน สำหรับคนรุ่นใหม่
Share: facebook_share แนะนำ อาหารคลีน สำหรับคนรุ่นใหม่ line_share แนะนำ อาหารคลีน สำหรับคนรุ่นใหม่ twitter_share แนะนำ อาหารคลีน สำหรับคนรุ่นใหม่ messenger_share แนะนำ อาหารคลีน สำหรับคนรุ่นใหม่

แนะนำ อาหารคลีน สำหรับคนรุ่นใหม่


เข้าสู่ยุคใหม่ใคร ๆ ก็กิน อาหารคลีน หากคุณเป็นบุคคลหนึ่งที่กำลังสนใจ เราจะพามาแนะนำการกิน อาหารคลีน สำหรับคนรุ่นใหม่ เริ่มตั้งแต่ความหมายที่มา ตลอดจนถึงวิธีในการเริ่มต้นกิน อาหารคลีน พร้อมแล้วก็ลุยกัน

 

     ปัจจุบันจะเห็นได้ว่าในช่วงตลอด 4-5 ปีที่ผ่านมา กระแสการรักสุขภาพยังคงมาแรงมาก กลุ่มเป้าหมายอาหารแบบนี้จะอยู่ในแนวหนุ่มสาวออฟฟิศที่สุดเลยเพราะรักสุขภาพ และไม่ว่าจะเป็นผู้คนให้ความสนใจเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ออกกำลังกายตามสถานที่ต่าง ๆ  ไม่ว่าจะเป็น สวนสาธารณะ และตามฟิตเนสต่าง ๆ ทำให้ธุรกิจที่เกี่ยวข้องต่างได้รับอานิสงค์ไปด้วย โดยเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียกว่า อาหารคลีน

 

กินคลีน คืออะไร ?

     กินคลีน คือ คำเรียกการรับประทานที่เลือกเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมัน และน้ำบริสุทธิ์ โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทั้งนี้พืชผัก หรือเนื้อสัตว์ที่รับประทานโดยมากก็มักจะนิยมเลือกที่ปราศจากสารเคมี ไม่ว่าจะเป็นการดูจากกระบวนการผลิตที่ใช้ระบบออแกนิค หรือแม้แต่การปรุงอย่างถูกสุขลักษณะ

 

ทำไมการกิน อาหารคลีน จึงกลายเป็นเทรนด์ฮิต

     สาเหตุที่การกิน อาหารคลีน กลายเป็นกระแสนิยมของคนรุ่นใหม่เริ่มมาจากสภาพแวดล้อมของชีวิตในปัจจุบัน ที่ล้วนแต่ส่งผลให้สุขภาพย่ำแย่ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่หนักหน่วง มลภาวะทางสิ่งแวดล้อม หรือแม้แต่อาหารที่เลือกซื้อหาได้ง่ายนั้นก็มักจะมีแต่อาหารฟาสฟู้ดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทั้งนี้ จากการเล็งเห็นปัญหาดังกล่าว จึงเกิดเป็นกระแสหวนกลับที่หันมาให้ความสำคัญในเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งเรื่องของการออกกำลังกาย การพักผ่อน

 

ทำไมต้องกิน อาหารคลีน ?

     อาหารคลีน เป็นอาหารที่เหมาะกับการทานเพื่อคนที่รักสุขภาพ หรือ หันมาดูแลใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพ ทำให้ร่างกายของเรารับรู้ และเพิ่มกลไกการย่อยอาหารที่ซับซ้อนขึ้นได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้ร่างกายของเรา สามารถดึงประโยชน์จากสารอาหาร และแร่ธาตุต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายได้มากกว่าการกินอาหารแปรรูป ทำให้ระบบการขับถ่าย  และกระแสเลือดไหลเวียนดีขึ้น อาหารคลีน ที่ทานเข้าไปจะย่อยง่าย และได้รับสารอาหารรวดเร็ว ซึ่ง อาหารคลีน ไม่ใช่การเน้นผักเยอะ ๆ เท่านั้น แต่ อาหารคลีน เป็นอาหารที่มีสัดส่วนที่พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต โดยเนื้อสัตว์ที่นำมาใช้ต้องไม่ผ่านการปรุงแต่ง หรือสังเคราะห์ใด ๆ มาก่อน

 

จะเริ่มกิน อาหารคลีน ได้อย่างไร ?

     เดิมทีหลายท่านอาจคิดว่าการกิน อาหารคลีน เป็นเรื่องยาก และไม่ค่อยสะดวกนักสำหรับชีวิตในปัจจุบัน แต่หากค่อย ๆ ทำความเข้าใจก็จะพบว่าแท้ที่จริงแล้วการกิน อาหารคลีน ไม่ใช่เรื่องยากเลย โดยแรกเริ่มนั้นอาจจะยังไม่ต้องกิน อาหารคลีน ทุกมื้อ แต่กินเฉพาะมื้อที่สะดวก เช่น ลองเปลี่ยนกิจวัตรการกินอาหารมื้อเช้า หรือมื้อเย็น จากที่เคยซื้ออาหารสำเร็จรูปมารับประทาน ก็ให้ลองเลือกซื้อวัตถุดิบที่มีประโยชน์ และปลอดสารเคมีมาปรุงเป็นอาหารเอง เพียงเท่านี้ก็เท่ากับเป็นการเริ่มต้นกิน อาหารคลีน แล้ว

 

อาหารคลีน ที่เราขอแนะนำ กินง่าย สบาย ๆ

1. ข้าวกล้องคลุกสับปะรดใส่อกไก่

     เมนูนี้เพียงแค่มีไมโครเวฟก็สามารถทำได้ง่าย ๆ มีส่วนผสมเป็นข้าวกล้อง สับปะรด เนื้ออกไก่ ผักต่าง ๆ ตามใจชอบ แล้วปิดท้ายด้วยมะนาว 1 ซีกเป็นการเพิ่มรสชาติความเปรี้ยวที่ตัดกับความมันของข้าว อกไก่ และความเปรี้ยวอมหวานของสับปะรดได้เป็นอย่างดี

2. ข้าวกล้องไข่ทูน่า

     บอกเลยว่าเมนูนี้เป็นอะไรที่คลีนมาก ๆ ประกอบด้วยไข่ ทูน่า เสิร์ฟพร้อมผักสดที่เราชอบ กินคู่กับข้าวไรซ์เบอรี่ร้อน ๆ เพียงเท่านี้ก็อร่อยได้แบบคลีน ๆ แล้ว

3. ส้มตำ ไก่นึ่ง แบบคลีน

     เมนูนี้ก็อาจจะไม่ได้คลีน 100% แต่การันตีได้ว่ายังไงก็ดีต่อสุขภาพแน่นอน มีอกไก่นึ่งเน้น ๆ รับประทานคู่กับส้มตำที่ไม่ใส่น้ำตาล ปรุงรสด้วยน้ำปลานิดหน่อย เป็นเมนู อาหารคลีน ที่อยากให้ลองเอาไปทำกันดู สำหรับใครไม่ได้ชอบรับประทานผักแบบเป็นชีวิตจิตใจ เมนูนี้ก็เหมาะมาก ๆ

4. ข้าวไก่ย่าง + ไข่ต้ม

     เมนูนี้เหมาะมากกับการเป็นอาหารเที่ยง เนื้ออกไก่เน้น ๆ นำไปย่างให้สุกได้ที่ รับประทานคู่กับข้าวไรซ์เบอรี่ ผักที่เราชอบ แถมด้วยไข่ต้ม 1 ฟอง เพียงเท่านี้ก็คงจะให้เราอิ่มได้ทั้งวันแล้วล่ะ

5. อกไก่ปั่นพริกไทยดำ  น้ำพริกกินคู่กับไก่ต้ม

     เมนูเหมาะกับคนรักสุขภาพ และคิดถึงบ้านเกิดชาวอีสาน นำอกไก่ไปปั่น ผัดให้สุกก็จะเละนิด ๆ โรยด้วยพริกไทยดำเพิ่มความหอม และร้อน กินคู่กับน้ำพริกผักต้ม หอมหวาน แค่นี้ก็อิ่มทั้งวัน ถ้าจะกินเป็นข้าวเหนียวก็ได้แต่ต้องปริมาณที่น้อย แต่แนะนำว่าเป็นข้าวกล้องจะดีกว่า

 

     เห็นกันหรือยังว่าทุกคนก็สุขภาพดีได้ถ้าเราตามที่เราตั้งเป้าหมายไว้ การกิน อาหารคลีน ไม่ได้ยากอย่างที่คิดไว้ ต้องมีวินัย และความตั้งใจจริง ๆ บวกกับออกกำลังกายที่ถูกต้องเฉพาะจุด แค่นี้เราก็มี สุขภาพที่ดี และหุ่นที่สวยแล้ว หากท่านใดคิดว่าอาหารที่เราแนะนำมามันกินยาก ทางเรามีขาย อาหารคลีน ทันสมัยมากถึงมากที่สุด นั่นก็คือ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) พร้อมดื่ม Kleens shop ทานง่าย ไม่คาว ด้วยแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติพร้อมดื่ม สะดวก เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ต้องการ ควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ต้องเสียเวลาทำอาหารเองให้เหนื่อย มีให้เลือกหลายรสชาติด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น

- อกไก่ปั่น สูตรโยเกิร์ต รสสตรอเบอร์รี่ ขนาด 180 ml.

-อกไก่ปั่น สูตรโยเกิร์ต รสผลไม้รวม ขนาด 180 ml.

-อกไก่ปั่น รสสตรอเบอร์รี่ กล้วย โยเกิร์ต ขนาด 480 ml.

-อกไก่ปั่น รสนมเปรี้ยว ผัก และผลไม้รวม ขนาด 480 ml.

 

     เห็นแบบนี้แล้ว การกิน อาหารคลีน คงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะสุขภาพดีเริ่มได้ที่ตัวคุณ

 

อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม

ประโยชน์ดีที่เราควรจะรู้ในการกิน อาหารคลีน

เมนู สลัด อกไก่ กินอย่างไรไม่ให้เบื่อ


Tag :


บทความที่แนะนำ