การอดอาหาร การลดน้ำหนักผิดวิธี ไม่ดีต่อร่างกาย
Share: facebook_share การอดอาหาร การลดน้ำหนักผิดวิธี ไม่ดีต่อร่างกาย line_share การอดอาหาร การลดน้ำหนักผิดวิธี ไม่ดีต่อร่างกาย twitter_share การอดอาหาร การลดน้ำหนักผิดวิธี ไม่ดีต่อร่างกาย messenger_share การอดอาหาร การลดน้ำหนักผิดวิธี ไม่ดีต่อร่างกาย

การอดอาหาร การลดน้ำหนักผิดวิธี ไม่ดีต่อร่างกาย


การอดอาหาร ( Fasting ) เป็นหนึ่งในวิธีของที่สาว ๆ ใช้ ลดน้ำหนักกัน เพื่อไม่ให้อาหาร มาทำให้อ้วนนั่นเอง ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดมหันต์มาก เพราะการอดอาหาร จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า ที่สาว ๆ คิดเสียอีก 

การอดอาหาร ( Fasting ) ไม่ว่าจะมื้อใดก็ตาม จะส่งผลต่อร่างกาย ดังนี้
 
1. การอดอาหาร ( Fasting ) ทำให้ระบบเผาผลาญ เสื่อมลง
ร่างกายของเรา จะมีเวลาในการ ย่อยอาหาร หรือ ปล่อยน้ำย่อย เพื่อย่อยอาหาร ในแต่ละเวลา หากเราอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ร่างกายจะทำการปรับตัว โดยใช้พลังงานน้อยลง ทำให้การเผาผลาญ น้องลงไปด้วย เมื่อคุณกลับมา ทานอาหารตามปกติ ระบบเผาผลาญ จะยังน้อยเหมือนเดิม ทำให้เผาผลาญอาหาร ได้ในปริมาณที่น้อยลง แล้วทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างรวดเร็วได้ หรือ ที่เรียกว่า โยโย่ เอฟเฟค ( YOYO Effect ) นั่นเอง

2. การอดอาหาร ( Fasting ) เสี่ยงต่อการเป็น โรคกระเพาะอาหาร ( Dyspepsia ) 
ถึงแม้ว่า การอดอาหาร จะทำให้ร่างกายปรับตัว ผลิตน้ำย่อย ออกมาน้อยลง แต่น้ำย่อยเหล่านี้ หากท้องว่าง มันก็จะกัดกร่อน กระเพาะของคุณ แทนอาหาร ทำให้เป็นแผล ในกระเพราะอาหาร 
หรือ โรคกระเพาะอาหาร ( Dyspepsia ) ได้

3. การอดอาหาร ( Fasting ) ทำให้เราหิวโหย อยู่ตลอดเวลา
เมื่อเราอดอาหาร มื้อใดมื้อหนึ่งแล้ว ในมื้อถัดไปเราจะทานอาหาร เพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว เปรียบเสมือนเป็นการ กินทดแทน จากมื้อก่อนหน้า ที่ไม่ได้กิน ทำให้มื้อที่กินปกติ รู้สึกว่ากินเท่าไหร่ ก็ไม่อิ่ม และ จะหิวโหย อยู่ตลอดเวลา

4. การอดอาหาร ( Fasting ) ทำให้ แรงไม่มี หน้ามืดได้
การไม่ได้รับประทานอาหาร ก็เท่ากับว่า เราไม่ได้เป็นการเติมพลังงาน ซึ่งมาจาก คาร์โบไฮเดรต ( Carbohydrates ) โปรตีน ( Protein ) และ ไขมัน ( Fat ) ให้กับร่างกาย เมื่อไม่มีพลังงาน ให้กับร่างกาย ก็จะทำให้คุณ ไม่มีแรงทำงาน หรือ ทำกิจกรรม ตามกิจวัตร และ หนักสุดอาจทำให้คุณ หน้ามืด เป็นลม โดยฉับพลันได้
 
5. การอดอาหาร ( Fasting ) ทำให้อารมณ์แปรปรวน
เมื่อร่างกาย ไม่ได้รับอาหาร จะทำให้ร่างกายไม่ได้รับ แป้ง และ น้ำตาล ที่เพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ อารมณ์แปรปรวน ได้ง่าย หงุดหงิด อารมณ์เสีย และ เครียดได้

 
การอดอาหาร ( Fasting ) จะส่งผลเสีย ต่อร่างกาย แทบทุกส่วน เพราะร่างกาย จำเป็นต้องใช้พลังงาน จากอาหารที่คุณทาน ดังนั้น การอดอาหาร ( Fasting ) จึงไม่ใช่วิธีที่ลดน้ำหนักได้ แถมยังจะทำให้น้ำหนัก เพิ่มได้ จากการ โยโย่ เอฟเฟค ( YOYO Effect ) หากคุณต้องการ ลดความอ้วน อย่างจริงจัง ควรเลือกทานมื้ออาหาร ที่ดีต่อสุขภาพ งดของทอด ของหวาน และ หันมาออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย จึงจะเป็นผลดี ต่อร่างกาย นะคะ

หากไม่อยาก อดอาหาร ที่จริงแล้วเราสามารถ รับประทานอาหารคลีน ที่เน้นไปทาง ผัก หรือ ผลไม้ และ เนื้อสัตว์ ที่มี โปรตีน ( Protein ) เป็นส่วนประกอบ และ ที่สำคัญไปกว่านั้น การกินคลีน จะอยู่กับ การปรุงอาหาร เป็นส่วนใหญ่ เราควรทำการปรุง ทำการแต่ง สี กลิ่น รสชาติ ให้น้อยที่สุด หรือ คลีน ๆ ไม่แต่งสีกลิ่นรสชาติอะไรทั้งสิ้น และ เรียกใช้วัตถุดิบ ให้น้อยที่สุด เลือกสิ่งที่ มีประโยชน์ หรือ สิ่งที่ร่างกายต้องการ ในแต่ละวัน ทำให้เราไม่ทานอาหาร เกินแคลอรี่นั่นเอง

สุขภาพที่ดี เริ่มได้ที่ตัวคุณ ด้วยความปราถนาดีจาก ผลิตภัณฑ์ เพื่อสุขภาพ สินค้าออแกนิค ปลอดสารเคมีอันตราย เป็นมิตรต่อคุณภาพชีวิต คลีนส์ ( KLEENS SHOP ) 


Tag :


บทความที่แนะนำ