ลดหุ่น ง่าย ๆ แค่ทาน กล้วย ทุกวัน
Share: facebook_share ลดหุ่น ง่าย ๆ แค่ทาน กล้วย ทุกวัน line_share ลดหุ่น ง่าย ๆ แค่ทาน กล้วย ทุกวัน twitter_share ลดหุ่น ง่าย ๆ แค่ทาน กล้วย ทุกวัน messenger_share ลดหุ่น ง่าย ๆ แค่ทาน กล้วย ทุกวัน

ลดหุ่น ง่าย ๆ แค่ทาน กล้วย ทุกวัน


สำหรับบางคน อาจไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองสักเท่าไหร่นัก การ ลดหุ่น บางครั้งไม่จำเป็นแค่ต้องออกกำลังกายเพียงเท่านั้น การทานอาหารก็ช่วยได้เช่นกัน อาหารที่ว่านั้นเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ นั่นก็คือ กล้วย

 

     การ ลดหุ่น ง่าย ๆ ไม่ใช่แค่เพียงการออกกำลังกาย หรือ การควบคุมอาหารเพียงเท่านั้น จากคำบอกเล่าของชายอ้วน ชาวญี่ปุ่น คนหนึ่ง ที่ทดลองทาน กล้วย เพื่อลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เป็นสูตรไดเอต ที่มีจุดเริ่มต้นจาก " Banana Breakfast Diet " ชายชาวญี่ปุ่นคนนี้ พยายามทำทุกวิถีทาง เพื่อความผอม ทั้งออกกำลังกายหนัก ๆ วิ่งวันละหลายชั่วโมง ไปจนอดอาหาร ดื่มแต่นมถั่วเหลือง แต่กลับไม่ได้ผลอย่างที่คาดหวัง แถมยังรู้สึกเหนื่อยอีกมาก ๆ

     แต่หลังจากทาน กล้วย ตามคำแนะนำของ " สึมิโกะ " เภสัชกรที่ศึกษาด้านโภชนบำบัด และ เวชศาสตร์การป้องกัน ภายใน 6 เดือน น้ำหนักของเขาก็หายไปถึง 13 กิโลกรัม ทั้งคู่จึงพัฒนาแนวคิดเป็นสูตรไดเอต แนะนำลงบน MIXI ชุมชนออนไน์ของญี่ปุ่น กลายเป็นกระแสยอดฮิต ที่ทำให้สมาชิกลดน้ำหนักได้กว่า 300 คน จนได้รับการตีพิมพ์เป็นหนังสือ มียอดขายถล่มทลายเกิน 1 ล้านเล่ม ในญี่ปุ่น

 

กล้วย มีประโยชน์อย่างไร

     กล้วย เป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ที่เกี่ยวข้องกับการลดความอ้วน นั่นก็คือ

- วิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาล และ ไขมัน ป้องกันตัวบวม และ ฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า

- เส้นใยอาหาร ช่วยในการขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก

- โพแทสเซียม ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ

- เซโรโทนิน ช่วยลดอาการหงุดหงิด และ ความอยากอาหาร

- เอนไซม์ ช่วยย่อยอาหาร ที่จะช่วยทำให้สารอาหารดูดซึมไปใช้ได้ทันที

- น้ำตาลที่หลากหลาย ทั้งกลูโคส, ฟรักโทส, ซูโครส และ แป้ง ทำให้อิ่มท้องได้นาน ลดความถี่ และ ปริมาณการบริโภคน้ำตาลในระหว่างวันได้อีกด้วย

 

วิธีการทาน สำคัญ

     หลักของสูตรไดเอตที่ฮามาจิค้นพบ นอกจากจะอาศัยประโยชน์จาก กล้วย ช่วยให้ผอมแล้ว การทานให้สัมพันธ์กับระบบการย่อย ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้สูตรนี้ " ได้ผล " โดยเขาบอกว่าการทานแค่ กล้วย ซึ่งเป็นผลไม้ย่อยง่าย และ น้ำเปล่าในตอนเช้า จะทำให้กระเพาะ ลำไส้ และ อวัยวะในระบบย่อยก็จะทำงานได้สะดวกขึ้น

     เพราะตามหลักการของเวชศาสตร์การป้องกัน หลังทานไปแค่ 15 - 20 นาที กล้วย จะเคลื่อนที่ไปสู่ลำไส้ และ เริ่มถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ขณะที่ ผัก คาร์โบไฮเดรต และ โปรตีน จะใช้เวลาในการย่อยนานกว่า 3 - 4  ชั่วโมง ส่วน " น้ำ " ก็จะช่วยทำให้การหมุนเวียนของเลือด และ ของเหลวในร่างกายดีขึ้น เมื่อระบบต่าง ๆ ดีขึ้น คุณก็จะผอมลง แถม " กล้วย " ยังเป็นมื้อเช้าง่าย ๆ เหมาะกับชีวิตเร่งรีบมื้อเช้าของเราสุด ๆ

     คอนเซ็ปต์ของ " Banana Breakfast Diet " ก็คือไม่ต้องอด ไม่ต้องทน ไม่เปลืองเงิน ไม่เปลืองเวลา วิธีเพื่อความผอม ก็เลยไม่ยุ่งยาก

- ตื่นนอน : ถ้าตื่นเองโดยธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งเสียงนาฬิกาปลุก จะยิ่งดีต่อระบบขับถ่าย

- มื้อเช้า : ทาน กล้วย อะไรก็ได้ กี่ลูกก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด และ ดื่มน้ำเปล่า

- ช่วงเช้า : ถ้ารู้สึกไม่อยู่ท้อง ให้เว้นช่วงหลังทาน กล้วย สัก 15 - 30 นาที ค่อยทานข้าวต้มสักชาม หรือ ผลไม้ก็ได้

- มื้อกลางวัน : ทานอะไรก็ได้ ไม่มีข้อกำหนดตายตัว

- หลังเที่ยง : หรือ หลังมื้ออาหารกลางวัน ประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อให้การย่อยดำเนินไปได้ด้วยดี อย่าเพิ่งออกกำลังกาย

- 15.00 น. : หากอยากทานของว่าง อนุญาตแค่เวลานี้เท่านั้น จะเป็นขนม หรือ ผลไม้ก็ได้

- มื้อเย็น : ทานอะไรก็ได้ แต่ควรทานให้เร็วกว่าปกติสักครึ่งชั่วโมง และ ดึกที่สุด ไม่ควรเกินสองทุ่ม

- หลังมื้อเย็น : ถ้าต้องอยู่ทำงานจนดึก ทานได้แค่ผลไม้สักลูกหนึ่งเท่านั้น

- เข้านอน : พยายามฝึกนอนก่อนเที่ยงคืน ให้เป็นนิสัย เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่ ที่สุด

 

     ลดหุ่น ง่าย ๆ แค่ทาน กล้วย ทุกวัน รับรองว่าหุ่นคุณ จะต้องดูดีอย่างที่คุณดั่งใจหวัง แต่ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับความตั้งใจ และ ความพยายามของคุณเช่นกัน

 

อ่านบทความอื่นที่น่าสนใจ

คัมภีร์ กินคลีนอย่างไร ให้ได้หุ่นบาง

อยากลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงผักผลไม้เหล่านี้


Tag :


บทความที่แนะนำ