อกไก่ สร้างกล้าม ลดน้ำหนัก
Share: facebook_share อกไก่ สร้างกล้าม ลดน้ำหนัก line_share อกไก่ สร้างกล้าม ลดน้ำหนัก twitter_share อกไก่ สร้างกล้าม ลดน้ำหนัก messenger_share อกไก่ สร้างกล้าม ลดน้ำหนัก

อกไก่ สร้างกล้าม ลดน้ำหนัก


สำหรับคนที่ต้องการจะ ลดน้ำหนัก เนื้อสัตว์ที่ควรรับประทานนอกจากปลาแล้ว อกไก่ ก็ฮิตไม่แพ้กัน ซึ่งปัจจุบันนี้ อกไก่ นิยมนำมาประกอบอาหารเป็นเมนูสุขภาพหลากหลายเมนู แล้วยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างอีกด้วย

 

ทำไมต้องกิน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ?

  • อกไก่ ( Chicken Breast ) อุดมไปด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ ทำให้เป็นที่ต้องการของคนเล่นกล้าม
  • อกไก่ ( Chicken Breast ) ช่วยเรื่องการดูดซึมได้ดี เพราะเป็นของจากธรรมชาติ
  • ผู้ที่เล่นกล้าม หนุ่ม ๆ หรือ นักเพาะกาย มักนิยมเพื่อเอาโปรตีนไป สร้างกล้ามเนื้อ
  • ผู้ที่ออกกำลังกายปกติ หรือ สาว ๆ จะเน้นเรื่องการ ลดน้ำหนัก เพิ่มสัดส่วนลดสัดส่วน

 

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ช่วยเพิ่มโปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ จริงหรือไม่ ?

  • อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ช่วยเรื่องการ สร้างกล้ามเนื้อ ได้จริง เพราะเป็นอาหารจากธรรมชาติ ร่างกายสามารถดูดซึมได้เลย ส่วนมากจะอยู่ที่ 20-30% ของการดูดซึม
  • อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ช่วยเร่งกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อให้รวดเร็วยิ่งขึ้น เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนเน้น ๆ

 

ทำไมต้องเลือก อกไก่ ( Chicken Breast ) ในการ ลดน้ำหนัก ?

     สาเหตุที่ต้องเลือก อกไก่ ( Chicken Breast ) เพราะตรงส่วน อกไก่ ( Chicken Breast ) นั้นมีไขมันน้อย ให้พลังงานต่ำ อีกทั้งยังย่อยง่ายด้วย ซึ่งดีต่อคนต้องการ ลดน้ำหนัก และ ใน อกไก่ ( Chicken Breast ) ยังประกอบไปด้วย สารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่ดีอย่างยิ่งสำหรับคน สร้างกล้ามเนื้อ เพราะ อกไก่ ( Chicken Breast ) จะช่วยเสริม สร้างกล้ามเนื้อ และ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี

 

สารอาหาร และ ประโยชน์จาก อกไก่ ( Chicken Breast ) มีอะไรบ้าง ?

1. มีโปรตีน อกไก่ ( Chicken Breast ) 100 กรัม ให้โปรตีนโดยประมาณ 21 กรัม ดีอย่างยิ่งสำหรับคน สร้างกล้ามเนื้อ  ซึ่งร่างกายคนเราต้องการโปรตีนประมาณ 0.5 -1 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม

2. ใน อกไก่ ( Chicken Breast ) จะมีกรดอะมิโนลิวซีน 4 กรัม ซึ่งกรดอะมิโน ดังกล่าว มีหน้าที่ยับยั้งการสลายตัวของ กล้ามเนื้อ อีกทั้งยังเพิ่มพลังงาน ในการออกกำลังกาย และ ยังสามารถเร่งให้ระบบการย่อยอาหารเร็วขึ้นได้ และ ยังมีทริปโตเฟน ที่เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ที่สามารถต้านอาการซึมเศร้าได้

3. อุดมไปด้วยวิตามินบี อย่างเช่น วิตามินบี 5 ซึ่งวิตามินดังกล่าวที่ว่านี้ จะสามารถเปลี่ยนแป้ง และ ไขมันในร่างกาย ให้เป็นพลังงานแทนได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน บี 6 ที่ดีต่อเม็ดเลือดแดง และ ยังเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกาย และ วิตามินบี 12 ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย

4. มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา

5. มีฟอสฟอรัส ที่เป็นแร่ธาตุจำเป็นในการเจริญของกระดูก ฟัน เล็บ

6. มีโพแทสเซียมที่จำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจ และ กล้ามเนื้อ

7. มีซีลีเนียม ที่ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกาย และ ป้องกันมะเร็ง

 

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) กินตอนไหนถึงดี?

  • สามารถกินได้ทุกมื้อ ถ้าคนเล่นกล้ามก็จะกิน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ช่วงมื้อว่าง ระหว่างมื้อ หรือ กินตอนหิว ก็ได้
  • ห้ามกินหลังทานมื้อหนัก ให้เว้นสัก 2-3 ชั่วโมง มิเช่นนั้น จะทำให้การทานเสียเปล่า

  

อ่านบทความเพิ่มเติม

อกไก่ อาหารคลีน ที่ช่วยลีนกล้ามเนื้อ

อกไก่ปั่น ตัวช่วยในการลดน้ำหนั


Tag :


บทความที่แนะนำ