กรุณาเลือกภาษา
ว่ากันว่าคนเล่นกล้ามก็ต้องการโปรตีนมากอยู่แล้ว
จึงต้องกินอกไก่ เพราะอกไก่อุดมไปด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ โดยทั่วไปส่วนใหญ่จะรู้ว่า
อกไก่ ช่วยลีนกล้ามเนื้อได้ดี และยังมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้ออออกมาได้รูปร่าง
ดีเลยทีเดียว
อกไก่ปั่น ช่วยเพิ่มโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อจริงไหม?
ช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อได้จริง
อย่างที่บอกไปอกไก่เป็นอาหารจากธรรมชาติ ร่างกายสามารถดูดซึมได้เลย
แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยว่าจะดูดซึมได้ดีแค่ไหน
ส่วนมากจะอยู่ที่ 20-30% ของการดูดซึม ส่วนเวย์ที่คนเล่นกล้ามเขากินกัน
อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย บางคนกินแพ้ บางคนกินไม่แพ้
คือถ้ากินแล้วไม่ดูดซึมก็จะถ่ายเหลว แต่ถ้าดูดซึมจะถ่ายปกติ
กินตอนไหนถึงจะดี?
มันก็กินได้ทุกมื้อแหละ
ไม่ใช่ว่ากินตอนไหนถึงดี คือถ้าคนเล่นกล้ามเขาก็จะกินอกไก่ปั่นช่วงมื้อว่าง
ระหว่างมื้อ หรือกินตอนหิว แต่ไม่ใช่ให้กินหลังทานมื้อหนักไปแล้วนะ ให้เว้นสัก 2-3
ชั่วโมง เพราะไม่งั้นก็จะไม่ได้อะไร
การกินอกไก่ปั่นก็สามารถนำไปปั่นผสมกับข้าวโอ๊ต นม อันนี้ก็จะได้สารอาหารอื่นๆ
ด้วย
ดีกว่าการกินอกไก่เปล่าๆ แบบไม่ปรุงรสไหม?
ตรงนี้ก็ยังไม่มีวิจัยออกมาว่ากินแบบไหนดีกว่ากัน
แต่กินแบบปกติจะดีกว่า คือถ้าเอาไปปั่นหรือทำการแปรรูป
ใยอาหารจากธรรมชาติก็จะเหลือน้อย ถ้ากินเป็นชิ้นๆ
โดยไม่ปรุงร่างกายจะดูดซึมได้เต็มที่ เหมือนกันเรากินข้าว กินอาหารครบ 5 หมู่
กินของดีมีประโยชน์อะไรทำนองนั้น เอาจริงๆ ถ้ามีเวลาหน่อยก็เอาอกไก่ไปนึ่งไปอบจะดีกว่า
เพราะมันจะได้รับใยอาหารได้ดีกว่า
แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเขาก็จะใช้วิธีลัดนี่แหละอกไก่ปั่นสำเร็จรูปง่ายๆ
เลย เพราะเดี๋ยวนี้มีขายเยอะมาก สะดวกเหมือนกัน ทั้งไอจีและในยิมออกกำลังกาย
ก็อย่างว่าแหละเนอะ ส่วนมากก็คนเล่นกล้าม หนุ่มๆ หรือนักเพาะกาย
เขาจะกินเพื่อเอาโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนคนที่ออกกำลังกายปกติ หรือสาวๆ
จะเน้นเรื่องการลดน้ำหนัก เพิ่มสัดส่วนลดสัดส่วนตรงนั้นตรงนี้
เลยไม่ค่อยนิยมกินอกไก่ปั่นกัน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
multivit108
อ่านบทความเพิ่มเติม
อกไก่ปั่นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ทาน
อกไก่ สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ต้องนับแคลอรี่ให้ยุ่งยาก
บทความที่แนะนำ
