เลือกทานอย่างไร ให้ได้หุ่นสวย

---

เมื่อรูปร่างที่สวยบาง คือสิ่งที่ผู้ชายโปรดปราน และพวกเขามักชอบแอบดูเอวสวยๆ ของคุณผู้หญิง ทำไมคุณผู้หญิงทั้งหลายจะไม่อยากดูแลตัวเองให้หุ่นดีอยู่เสมอกันล่ะ แล้วเราควรเลือกทานอย่างไร ให้ได้หุ่นสวยกันนะ

 

     ผู้หญิงทุกคน เกิดมามีเอวกันทุกคน แต่ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง ว่าจะสามารถบริหารดูแลร่างกายตัวเองอย่างไร ให้หุ่นสวย ดูดีอยู่เสมอ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และนี่คือการเลือกทานอย่างไร ให้ได้หุ่นสวย ดั่งใจคุณ มาฝากกัน

 

กินคลีนอย่างไร ไม่ให้ท้องป่อง

 

     ในคราวเมื่อไหร่ที่เราอยากจะผอม เรามักจะคุ้นเคยกับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน หรือที่มักทำในช่วงสั้นๆ เช่น อดอาหารหรือคุมอาหาร เน้นทานแต่พวกผักผลไม้ หรือออกกำลังกายอย่างหักโหม น้ำหนักก็ลดลงตาม แต่พอพ้นช่วงและกลับสู่สภาวะการกินตามปกติ น้ำหนักเจ้ากรรมมันก็ดันก็เพิ่มขึ้นใหม่ การเพิ่มหรือลดน้ำหนักในลักษณะนี้ เราเรียกว่า "สภาวะโยโย่" ซึ่งจะเห็นผลในระยะสั้นและท้ายที่สุดมันไม่ช่วยให้คุณมีความสุขหรือสุขภาพดีขึ้นเลย และนี่คือการเลือกทานอาหารให้ได้หุ่นสวย ดั่งใจคุณ 

 

ลดหรืองดของหวาน

     ฝึกทานผักผลไม้ ลดหวาน หรือทานหวานน้อยๆ งดน้ำตาลเทียม  สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นผลดีต่อร่างการแน่นอน การกำจัดน้ำตาลและสารให้ความหวานออกไป จะทำให้ร่างกายสะอาด ระบบเผาผลาญทำงานเต็มที่ ฝึกทานผักผลไม้ให้เป็นนิสัย เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย

 

กินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยที่สุด

     และนี่เป็นกฎสำคัญที่ควรคำนึงถึง ถ้าคุณเป็นคนชอบทำอาหาร และต้องการให้อาหารของคุณสดสะอาด คิดใหม่ ทำใหม่ได้ ว่าคุณทานอาหารอย่างไร ผักนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มักสูญเสียได้ง่ายเมื่อโดนความร้อน ( ยกเว้น มะเขือเทศ จะมีไลโคปินเพิ่มขึ้นเมื่อโดนความร้อน ) พยายามทานผักสดให้ได้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ เช่น ผักสดที่อยู่บนจานของคุณไง

 

มองข้ามชั้นขนมในซุปเปอร์มาร์เก็ต

     เมื่อเดินเข้าร้านซูเปอร์มาร์เก็ต ควรเดินตรงไปที่ชั้นผักหรือชั้นอาหารสดที่แช่เย็นทางด้านข้างเลย อย่าริแวะไปที่ชั้นขนมตรงกลางที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ทั้งมันฝรั่งทอด, ขนมขบเคี้ยว, ลูกอม, เยลลี่, อย่าไปสนใจ ไหวหวั่นกับอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อย่านำเข้ามาในร่างกายของเราเด็ดขาด

 

งดเครื่องดื่มที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ

     น้ำหวานหลากสีที่วางอยู่บนชั้นในซุปเปอร์มาร์เก็ต คือขวดพลาสติกที่บรรจุ น้ำตาล แคลอรี่และไขมันอยู่เต็มเปี่ยม คนจำนวนมากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้และไม่รู้ด้วยซ้ำถึงปริมาณน้ำตาลที่ได้รับและจะสะสมในร่างกายจนเกิดโรคได้ จากการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มน้ำอัดลมทุกวันอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดอื่นๆ ดังนั้นต้องอดใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรม งดน้ำหวาน ทานน้ำเปล่ากันจะดีที่สุด

 

คำนึงถึงสิ่งเจือปนในการทำอาหารของคุณ

     เลือกซื้ออาหารที่มีสารปรุงแต่ง สิ่งเจือปนน้อยที่สุด ดังเช่น ผงชูรส, ผงเครื่องปรุง, น้ำซอสรสจัดแบบต่างๆ หรือฝุ่นละออง เพราะสารปนเปื้อนต่างๆ เหล่านี้ มักทำให้เกิดการระคายเคืองของลำไส้และระบบย่อยอาหาร เมื่อสะสมในร่างกายมากๆ อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้

 

     อยากลดน้ำหนักและได้หุ่นสวยบาง ดั่งใจคุณ เริ่มต้นที่ระเบียบวินัยการทานของคุณ แล้วผลลัพธ์จะดีขึ้นแน่นอน

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก djpoommenu

 

อ่านบทความอื่นที่น่าสนใจ

- อยากลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงผักผลไม้เหล่านี้

- ตกเทรนด์แน่ ถ้าไม่กินคลีน

---