เมื่อรูปร่างที่สวยบาง
คือสิ่งที่ผู้ชายโปรดปราน และพวกเขามักชอบแอบดูเอวสวยๆ ของคุณผู้หญิง
ทำไมคุณผู้หญิงทั้งหลายจะไม่อยากดูแลตัวเองให้หุ่นดีอยู่เสมอกันล่ะ
แล้วเราควรเลือกทานอย่างไร ให้ได้หุ่นสวยกันนะ
ผู้หญิงทุกคน เกิดมามีเอวกันทุกคน
แต่ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง ว่าจะสามารถบริหารดูแลร่างกายตัวเองอย่างไร ให้หุ่นสวย
ดูดีอยู่เสมอ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และนี่คือการเลือกทานอย่างไร
ให้ได้หุ่นสวย ดั่งใจคุณ มาฝากกัน
กินคลีนอย่างไร
ไม่ให้ท้องป่อง
ในคราวเมื่อไหร่ที่เราอยากจะผอม
เรามักจะคุ้นเคยกับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน หรือที่มักทำในช่วงสั้นๆ เช่น
อดอาหารหรือคุมอาหาร เน้นทานแต่พวกผักผลไม้ หรือออกกำลังกายอย่างหักโหม
น้ำหนักก็ลดลงตาม แต่พอพ้นช่วงและกลับสู่สภาวะการกินตามปกติ
น้ำหนักเจ้ากรรมมันก็ดันก็เพิ่มขึ้นใหม่ การเพิ่มหรือลดน้ำหนักในลักษณะนี้
เราเรียกว่า "สภาวะโยโย่"
ซึ่งจะเห็นผลในระยะสั้นและท้ายที่สุดมันไม่ช่วยให้คุณมีความสุขหรือสุขภาพดีขึ้นเลย
และนี่คือการเลือกทานอาหารให้ได้หุ่นสวย ดั่งใจคุณ
ลดหรืองดของหวาน
ฝึกทานผักผลไม้ ลดหวาน หรือทานหวานน้อยๆ
งดน้ำตาลเทียม
สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นผลดีต่อร่างการแน่นอน
การกำจัดน้ำตาลและสารให้ความหวานออกไป จะทำให้ร่างกายสะอาด
ระบบเผาผลาญทำงานเต็มที่ ฝึกทานผักผลไม้ให้เป็นนิสัย
เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย
กินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยที่สุด
และนี่เป็นกฎสำคัญที่ควรคำนึงถึง ถ้าคุณเป็นคนชอบทำอาหาร
และต้องการให้อาหารของคุณสดสะอาด คิดใหม่ ทำใหม่ได้ ว่าคุณทานอาหารอย่างไร
ผักนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มักสูญเสียได้ง่ายเมื่อโดนความร้อน ( ยกเว้น
มะเขือเทศ จะมีไลโคปินเพิ่มขึ้นเมื่อโดนความร้อน ) พยายามทานผักสดให้ได้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้
เช่น ผักสดที่อยู่บนจานของคุณไง
มองข้ามชั้นขนมในซุปเปอร์มาร์เก็ต
เมื่อเดินเข้าร้านซูเปอร์มาร์เก็ต
ควรเดินตรงไปที่ชั้นผักหรือชั้นอาหารสดที่แช่เย็นทางด้านข้างเลย
อย่าริแวะไปที่ชั้นขนมตรงกลางที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ทั้งมันฝรั่งทอด, ขนมขบเคี้ยว, ลูกอม, เยลลี่, อย่าไปสนใจ ไหวหวั่นกับอาหารที่ไม่มีประโยชน์
อย่านำเข้ามาในร่างกายของเราเด็ดขาด
งดเครื่องดื่มที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ
น้ำหวานหลากสีที่วางอยู่บนชั้นในซุปเปอร์มาร์เก็ต คือขวดพลาสติกที่บรรจุ
น้ำตาล แคลอรี่และไขมันอยู่เต็มเปี่ยม
คนจำนวนมากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้และไม่รู้ด้วยซ้ำถึงปริมาณน้ำตาลที่ได้รับและจะสะสมในร่างกายจนเกิดโรคได้
จากการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มน้ำอัดลมทุกวันอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด
เช่น โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดอื่นๆ
ดังนั้นต้องอดใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรม งดน้ำหวาน ทานน้ำเปล่ากันจะดีที่สุด
คำนึงถึงสิ่งเจือปนในการทำอาหารของคุณ
เลือกซื้ออาหารที่มีสารปรุงแต่ง
สิ่งเจือปนน้อยที่สุด ดังเช่น ผงชูรส, ผงเครื่องปรุง, น้ำซอสรสจัดแบบต่างๆ
หรือฝุ่นละออง เพราะสารปนเปื้อนต่างๆ เหล่านี้
มักทำให้เกิดการระคายเคืองของลำไส้และระบบย่อยอาหาร เมื่อสะสมในร่างกายมากๆ
อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้
อยากลดน้ำหนักและได้หุ่นสวยบาง ดั่งใจคุณ
เริ่มต้นที่ระเบียบวินัยการทานของคุณ แล้วผลลัพธ์จะดีขึ้นแน่นอน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก djpoommenu
อ่านบทความอื่นที่น่าสนใจ
- อยากลดน้ำหนัก
ควรเลี่ยงผักผลไม้เหล่านี้
บทความที่แนะนำ