กรุณาเลือกภาษา
รู้หรือไม่ว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์ที่ไม่ใช่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเท่านั้น
หากคุณออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและรับประทานอาหารที่ดี ผลลัพธ์ก็จะเปลี่ยนแปลงกับร่างกายได้
การรับประทานเวย์โปรตีนสริมจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างชัดเจนขึ้น
แต่ทั้งนี้ก็ไม่ใช่เหตุผลนี้เพียงอย่างเดียวที่คุณควรรับประทานเวย์โปรตีน เพราะมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในอาหารเสริมชนิดนี้อีกหลายอย่างที่คุณควรรู้เอาไว้
ดังนี้
1. ช่วยลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อ
คุณเคยจำกัดปริมาณแคลอรีที่รับประทานเพื่อหวังจะลดไขมันส่วนเกินในร่างกายหรือไม่? หากเคยทำเช่นนี้ คุณอาจจะสนใจ เพราะมีผลการวิจัย
พบว่า คนที่ลดแคลอรีในอาหารลงวันละ 500 แคลอรีเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ได้ทดลองได้รับเวย์โปรตีน
ในขณะที่คนอื่นๆ ได้รับเครื่องดื่มผสมแบบ Isocaloric
ซึ่งจากผลการศึกษาข้อมูลเวย์โปรตีน พบว่า
กลุ่มผู้ทดลองที่ได้รับประทานเวย์โปรตีนมีปริมาณไขมันในร่างกายลดลงถึงกว่า 6.1 %
และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ดังนั้นจะดีกว่าไหมถ้าลองเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาเป็นโปรตีนบาร์แทน
2. เพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
อยากเพิ่มมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้องออกกำลังกายอย่างหนัก? ความเชื่อนี้ได้รับการพิสูจน์จาก นักวิจัยของ Baylor University โดยให้กลุ่มทดลองผู้ชายจำนวน 19
คนมาทำการฝึกเวทเทรนนิ่งเป็นเวลา 19 สัปดาห์ และให้บางส่วนรับประทานเวย์โปรตีน 14
กรัม และเคซีนโปรตีนที่ปราศจากกรดอะมิโนปริมาณ 6 กรัม ซึ่ง ผลการทดลองได้พิสูจน์แล้วว่า
กลุ่มตัวอย่างที่รับประทานเวย์โปรตีนมีมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทาน
ดังนั้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วควรรับประทานเวย์โปรตีนเสริม 1
ชั่วโมงก่อนและหลังการออกกำลังกายด้วย
3. ลดความหิว
เวย์โปรตีนช่วยลดความหิวและช่วยรักษารูปร่างไม่ให้อ้วนเกิน
ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีเวย์โปรตีนจะมีการลดระดับของฮอร์โมน Grerelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิวน้อยลงเป็นเวลาถึง
4 ชั่วโมง ดังนั้น
แทนที่จะรับประทานอาหารว่างที่ไม่มีประโยชน์ควรหันมาดื่มโปรตีนเชคดีกว่า
4. ลดความเครียด
เมื่อไหร่ที่เครียด
อย่าคิดถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดความเครียดเพราะผลการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างในเนเธอร์แลนด์พบว่ามีวิธีที่ดีกว่านั้น
โดยนักวิจัยได้ทำการทดลองในกลุ่มคนที่มีความเครียดเรื้อรังจำนวน 58
คนและให้พวกเขารับประทานเวย์โปรตีน
ซึ่งผลก็ปรากฎว่าคนที่รับประทานเวย์โปรตีนมีอาการซึมเศ้ราลดลง
และดูมีอารมณ์ดีขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้รับประทาน นักวิจัยจึงสรุปว่า
เวย์โปรตีนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระดับ Serotonin
ในสมองซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย
เป็นอย่างไรบ้างคะ
กับข้อดีของเวย์โปรตีนที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
หรือบางคนคิดว่าเวย์โปรตีนนั้นเหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายกันเป็นประจำเท่านั้น
หากคุณสนใจอยากดื่มเวย์โปรตีน สามารถลองทานเพื่อเสริมร่างกายได้นะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
fitfest
อ่านบทความที่น่าสนใจ
- อกไก่
ประโยชน์ดีๆ ที่สายเฮลตี้ต้องไม่พลาด
- วิธีกิน
เวย์โปรสําหรับคนผอม สร้างกล้ามเนื้อ ให้ออกมาดูดี
- 5
ข้อเท็จจริงของ "เวย์โปรตีน" กับการลดน้ำหนัก
บทความที่แนะนำ
