ไดเอทแบบไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนัก
Share: facebook_share ไดเอทแบบไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนัก line_share ไดเอทแบบไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนัก twitter_share ไดเอทแบบไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนัก messenger_share ไดเอทแบบไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนัก

ไดเอทแบบไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนัก


หนุ่มสาวออฟฟิศที่กำลังไดเอท ( Diet ) อยู่ วันนี้เรามีเทคนิคการไดเอท แบบไม่ต้องกังวลถึงเรื่องน้ำหนักและปริมาณการกินเข้าไป จะต้องทำอย่างไรกันบ้าง มาดูกันเลย



มือใหม่การเริ่มต้นการ ไดเอท ( Diet)

     มือใหม่ที่เริ่มต้น ไดเอท ( Diet ) ต้องระวังในเรื่องการเผลอกินจนเยอะเกินไป ไม่อย่างนั้นจะเกิดอาการอยากอาหารมากกว่าเดิม เพราะความหมายของการ ไดเอท  ( Diet ) หมายถึง การควบคุมอาหารในแต่ละมื้อ คำนึงถึงการกิน ดังนั้นแล้ว วันนี้เราหาข้อมูลต่างๆ มาให้ความรู้ในการเริ่มไดเอท ( Diet ) แบบไม่ทรมานร่างกายกันครับ


เลิกนับแคลอรี่

     การเลิกนับแคลอรี่ เป็นอีกหนึ่งหนทางที่ทำให้ความคิด หรือ ร่างกายของเราไม่รู้สึกเครียด เพราะการกินแบบนี้เราจะกินอย่างมีความรู้ แต่เน้นย้ำว่าต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น



กินผักให้ได้มากที่สุด

     การกินผักและผลไม้ที่ไม่หวานในปริมาณมากในแต่ละวัน เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะให้คุณค่าสารอาหารอย่าง วิตามิน เกลือแร่ แก่ร่างกายเราแล้ว ยังได้ไฟเบอร์เพื่อช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย



งดน้ำตาลและของหวาน

     เพราะมนุษย์เราเคยชินกับการกินของหวานและอาหารที่มีรสชาติหวานนำ เพราะของหวานให้ความรู้สึกที่ดี กินแล้วทำให้มีความสุข เราจึงเสพติดความรู้สึกเหล่านั้น แต่การไดเอท ( Diet ) ต้องลดปริมาณน้ำตาลและของหวานเหล่านี้ลง หากเราทำไม่ได้ในตอนแรก ให้ค่อยๆ ลดปริมาณความหวานที่เรากินในแต่ละวัน หรือ อาจใช้สารให้ความหวานที่มาจากธรรมชาติแทน 



กิน อาหารคลีน ทดแทนก็ได้

    อาหารคลีน เป็นอาหารที่เพิ่งจะได้รับความสนใจกับอย่างแพร่หลายเมื่อไม่นานมานี้ โดยอาหารคลีน หมายถึง อาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อย อย่างอาหารจำพวก ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้สด เป็นต้น สามารถกินทดแทนในมื้อที่เรารู้สึกกังวลได้ เช่น มือดึก มือเย็น เป็นต้น



ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

     การออกกำลังกายควบคู่กับการกินอาหารไปด้วย เป็นสูตรที่สำเร็จมากที่สุดที่เคยเห็นมา การไดเอท ( Diet ) อย่างเดียวไม่พอ เป็นเพียงการควบคุมอาหารซึ่งช่วยได้เพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น แต่หากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย  จะทำให้ร่างกายได้เผาผลาญ 



การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

     เมื่อร่างกายรู้สึกเครียดต่อการไดเอท ( Diet ) และออกกำลังกาย ควรทำการพักผ่อนด้วยการนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภายในร่างกาย ฟื้นฟูกลับมามีแรงได้ในวันรุ่งขึ้น



     เป็นไงกันบ้างครับกับข้อมูลต่างๆ ที่เราเอามาบอกว่าการ ไดเอท ( Diet ) อย่างไรไม่ให้ทรมานร่างกาย  หากใครสนใจบทความดีๆสามารถเข้ามาอ่านในเว็บไซต์ของเราได้เสมอเลยนะครับผม


ขอขอบคุณข้อมูลจาก organicbook


อ่านบทความที่น่าสนใจ

-กินคลีนอย่างไรให้ไม่ทรมาน

-เวย์โปรตีน กินแล้วไม่ออกกำลังกาย ช่วยทำให้น้ำหนักลด จริงหรือ

-กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี

  


บทความที่แนะนำ