กินคลีนอย่างไรให้ไม่ทรมาน
Share: facebook_share กินคลีนอย่างไรให้ไม่ทรมาน line_share กินคลีนอย่างไรให้ไม่ทรมาน twitter_share กินคลีนอย่างไรให้ไม่ทรมาน messenger_share กินคลีนอย่างไรให้ไม่ทรมาน

กินคลีนอย่างไรให้ไม่ทรมาน


เป็นเรื่องยากแท้ที่การกินคลีนนี้เป็นเรื่องที่ทรมานสำหรับคนเข้าวงการใหม่ๆ หรือเป็นอะไรที่ทรมานใจสำหรับคนที่กินแล้วยังไม่ชิน บอกได้เลยว่าวันนี้เรามีเคล็ดลับการกินคลีนอย่างไรไม่ให้ทรมานร่างกายและจิตใจเรา



อยากหุ่นดี ก็ต้องออกำลังกายนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วก็มีการกินเนี่ย ที่สำคัญพอๆกับการออกกกำลังกายเลยก็ว่าได้ จึงเป็นคน เหตุอาหารคลีน อาหารที่เป็นเฉพาะสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพโดยตรง  แล้วปัญหาที่ตามมาคืออะไร อาหารคลีนนั้น ถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีรสชาติไม่จัดจ้าน และการกินก็จะไม่ค่อยอร่อยเท่าไร จึงทำให้การกินคลีนนั้นยากมาก

วันนี้เรามาบอกเคล็ดลับการกิน คลีนให้ได้โดยที่ร่างกายจิตใจบอกว่าไม่อยากกินแล้วเบื่อ อะไรทำนองนี้



อย่างแรก ตั้งเป้าหมาย

คนที่ไม่เคยทานอาหารคลีน การทานอาหารผ่านการปรุงน้อยที่สุดเพื่อคงคุณค่าสารอาหารให้มากที่สุด  มักจะทำพลาดตั้งแต่แรก ถ้าเราตั้งเป้าหมายที่เป็นไปแทบไม่ได้ให้ตัวเองและคาดหวังว่าตัวเองจะทำได้สำเร็จ ผลลัพธ์ก็คือ ทุกคนเกิดความรู้สึกท้อไปก่อนที่จะสำเร็จ เพราะฉะนั้นแล้ว การตั้งเป้าหมายแบบพอตัว วันนี้กินเท่านี้ ค่อยกินพรุ่งนี้ เป็นการเริ่มต้นที่ดี



กินให้ขาดลงเล็กน้อย

บางคนอาจจะติดนิสัยกินเร็ว แปปๆหมดมื้อแล้ว การกินเร็วนั้น อย่างแรกเลยทำให้อาหารไม่ย่อย ระบบย่อยทำงานหนัก การกินให้ช้าลงจะช่วยให้เราได้ลิ้มรสสัมผัสของรสชาติอาหารได้มากขึ้น สมองของเราจะรู้สึกอิ่มเอมกับมันแม้ปริมาณน้อยๆ และจะทำให้เกิดอาการ ชินกับอาหารรสนี้ได้



หาวัตถุดิบที่ดี

แน่นอนครับ ถ้าวัตถุดิบดี อย่างอื่นไม่ต้องพูดถึง ทุกอย่างนั้นดีหมด  การกินอาหาร รสชาติจากของมันแท้ๆ  และยิ่งสำคัญไปกว่านั้น การเริ่มต้นกินคลีนคือการมีสติอยู่เสมอว่าเรากำลังเอาอะไรเข้าปาก เรากำลังรับเอาสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือสารพิษเข้าสู่ร่างกายเรา



ถ้างดของหวานไม่ได้ก็กินมันเลย

การกินของหวานในที่นี้ไม่ใช่หมายถึง ว่าให้กินทุกวันนะครับ การกินของหวาน ให้เรากินปริมาณที่น้อย และกินช้าๆ เพื่อให้รสชาติของมันซึมเข้าไปในหัวใจคนที่อดไม่ได้เลยครับ เอาแบบเคี้ยวช้าๆ แบบสะใจๆ ไปเลย อ๋ออีกอย่างหนึ่ง ถ้าเรามีงบ อยู่และอยากกินของหวาน เดี๋ยวนี้มีของหวานแบบ น้ำตาลศูนย์เปอร์เซ็นต์แล้วนะครับ  สามารถหากินได้เสมอ



กินมื้อเล็กมื้อน้อย ดีกว่ามื้อใหญ่ๆ

การแบ่งอาหารมื้อใหญ่ออกเป็นย่อยๆ จะช่วยปรับปรุงระบบการย่อยอาหารและระบบการเผาผลาญของเราให้ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้เราไม่หิวมากในระหว่างวัน การกินตามเวลาก่อนที่เราจะหิว จะช่วยลดความอยากอาหารจนเกินไป



สุดท้าย ให้รางวัลตัวเองบ้าง

การให้รางวัลตัวเอง แล้วแต่คนที่จะมอบให้ ในที่นี้หมายถึงการกินนะครับ วันนั้นเค้าจะเรียกว่า วันชีทเดย์ เพราะเราสามารถกินอะไรก็ได้ในวันนั้นหนึ่ง วัน เพื่อไม่ให้ร่างกายและจิตใจ ไม่เคลียดกับการ กิน คลีน หรือ ออกกำลังกายมากเกินไป

เป็นไงกันบ้างครับกับข้อมูล ต่างๆที่ ผมเอามาบอกว่าการกินคลีนอย่างไรไม่ให้ ทรมานร่างกาย  หากใครสนใจบทความดีๆสามารถเข้ามาอ่านในเว็บไซต์ของเราได้เสมอเลยนะครับผม



อ่านบทความเพิ่มเติม



เวย์โปรตีน กินแล้วไม่ออกกำลังกาย ช่วยทำให้น้ำหนักลด จริงหรือ

 

อาหารคลีนกำลังสำคัญของท้อง

 

พลังอกไก่

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก organicbook


บทความที่แนะนำ