กรุณาเลือกภาษา
.jpg "กินคลีนอย่างไรให้ไม่ทรมาน")
เป็นเรื่องยากแท้ที่การกินคลีนนี้เป็นเรื่องที่ทรมานสำหรับคนเข้าวงการใหม่ๆ หรือเป็นอะไรที่ทรมานใจสำหรับคนที่กินแล้วยังไม่ชิน บอกได้เลยว่าวันนี้เรามีเคล็ดลับการกินคลีนอย่างไรไม่ให้ทรมานร่างกายและจิตใจเรา
อยากหุ่นดี ก็ต้องออกำลังกายนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วก็มีการกินเนี่ย ที่สำคัญพอๆกับการออกกกำลังกายเลยก็ว่าได้ จึงเป็นคน เหตุอาหารคลีน อาหารที่เป็นเฉพาะสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพโดยตรง แล้วปัญหาที่ตามมาคืออะไร อาหารคลีนนั้น ถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีรสชาติไม่จัดจ้าน และการกินก็จะไม่ค่อยอร่อยเท่าไร จึงทำให้การกินคลีนนั้นยากมาก
วันนี้เรามาบอกเคล็ดลับการกิน คลีนให้ได้โดยที่ร่างกายจิตใจบอกว่าไม่อยากกินแล้วเบื่อ อะไรทำนองนี้
อย่างแรก ตั้งเป้าหมาย
คนที่ไม่เคยทานอาหารคลีน การทานอาหารผ่านการปรุงน้อยที่สุดเพื่อคงคุณค่าสารอาหารให้มากที่สุด มักจะทำพลาดตั้งแต่แรก ถ้าเราตั้งเป้าหมายที่เป็นไปแทบไม่ได้ให้ตัวเองและคาดหวังว่าตัวเองจะทำได้สำเร็จ ผลลัพธ์ก็คือ ทุกคนเกิดความรู้สึกท้อไปก่อนที่จะสำเร็จ เพราะฉะนั้นแล้ว การตั้งเป้าหมายแบบพอตัว วันนี้กินเท่านี้ ค่อยกินพรุ่งนี้ เป็นการเริ่มต้นที่ดี
กินให้ขาดลงเล็กน้อย
บางคนอาจจะติดนิสัยกินเร็ว แปปๆหมดมื้อแล้ว การกินเร็วนั้น อย่างแรกเลยทำให้อาหารไม่ย่อย ระบบย่อยทำงานหนัก การกินให้ช้าลงจะช่วยให้เราได้ลิ้มรสสัมผัสของรสชาติอาหารได้มากขึ้น สมองของเราจะรู้สึกอิ่มเอมกับมันแม้ปริมาณน้อยๆ และจะทำให้เกิดอาการ ชินกับอาหารรสนี้ได้
หาวัตถุดิบที่ดี
แน่นอนครับ ถ้าวัตถุดิบดี อย่างอื่นไม่ต้องพูดถึง ทุกอย่างนั้นดีหมด การกินอาหาร รสชาติจากของมันแท้ๆ และยิ่งสำคัญไปกว่านั้น การเริ่มต้นกินคลีนคือการมีสติอยู่เสมอว่าเรากำลังเอาอะไรเข้าปาก เรากำลังรับเอาสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือสารพิษเข้าสู่ร่างกายเรา
ถ้างดของหวานไม่ได้ก็กินมันเลย
การกินของหวานในที่นี้ไม่ใช่หมายถึง ว่าให้กินทุกวันนะครับ การกินของหวาน ให้เรากินปริมาณที่น้อย และกินช้าๆ เพื่อให้รสชาติของมันซึมเข้าไปในหัวใจคนที่อดไม่ได้เลยครับ เอาแบบเคี้ยวช้าๆ แบบสะใจๆ ไปเลย อ๋ออีกอย่างหนึ่ง ถ้าเรามีงบ อยู่และอยากกินของหวาน เดี๋ยวนี้มีของหวานแบบ น้ำตาลศูนย์เปอร์เซ็นต์แล้วนะครับ สามารถหากินได้เสมอ
กินมื้อเล็กมื้อน้อย ดีกว่ามื้อใหญ่ๆ
การแบ่งอาหารมื้อใหญ่ออกเป็นย่อยๆ จะช่วยปรับปรุงระบบการย่อยอาหารและระบบการเผาผลาญของเราให้ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้เราไม่หิวมากในระหว่างวัน การกินตามเวลาก่อนที่เราจะหิว จะช่วยลดความอยากอาหารจนเกินไป
สุดท้าย ให้รางวัลตัวเองบ้าง
การให้รางวัลตัวเอง แล้วแต่คนที่จะมอบให้ ในที่นี้หมายถึงการกินนะครับ วันนั้นเค้าจะเรียกว่า วันชีทเดย์ เพราะเราสามารถกินอะไรก็ได้ในวันนั้นหนึ่ง วัน เพื่อไม่ให้ร่างกายและจิตใจ ไม่เคลียดกับการ กิน คลีน หรือ ออกกำลังกายมากเกินไป
เป็นไงกันบ้างครับกับข้อมูล ต่างๆที่ ผมเอามาบอกว่าการกินคลีนอย่างไรไม่ให้ ทรมานร่างกาย หากใครสนใจบทความดีๆสามารถเข้ามาอ่านในเว็บไซต์ของเราได้เสมอเลยนะครับผม
อ่านบทความเพิ่มเติม
เวย์โปรตีน กินแล้วไม่ออกกำลังกาย ช่วยทำให้น้ำหนักลด จริงหรือ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก organicbook
บทความที่แนะนำ
