กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี
Share: facebook_share กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี line_share กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี twitter_share กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี messenger_share กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี

กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี


หากต้องการกินโปรตีนที่มีคุณภาพสูง อุดมไปด้วยกรดอะมิโน และสารอาหารสำคัญต่อร่างกาย ควรเลือก เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ซึ่งเป็นแหล่งของเพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างเต็มที่ในแต่ละวัน

 


     เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ได้รับความนิยมในหมู่ของคนเล่นกล้าม เพราะต้องการโปรตีนมากถึงวันละ 1.2 – 1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ทำให้การกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมมากที่สุดและได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ

 


     การกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ปริมาณดีที่สุดคือ กิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ให้ได้อย่างน้อย 20-30 กรัม เพื่อให้ได้ภาวะเข้มข้นของกรดอะมิโนสูงขึ้นในเลือด (Hyperaminoacidemia) ซึ่งภาวะนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มขึ้น แต่หากกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มากกว่าวันละ 40-50 กรัม ควรแบ่งกินเป็นหลายๆ มื้อ มื้อละประมาณ 20-30 กรัม ป้องกันร่างกายดูดซึมได้ไม่หมด

 


     ถ้าต้องการกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) แค่วันละหนึ่งครั้ง ควรกินภายใน 30-60 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เพราะเป็นช่วงที่เลือดจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเป็นช่วงที่กล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะที่ต้องการสารอาหารอย่างโปรตีน โดยสามารถกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ร่วมกับอะไรก็ได้ เช่น ผสมกับน้ำ น้ำผลไม้ ปั่นรวมกับน้ำผลไม้

 


     ช่วงที่ควรกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คือ ช่วงตื่นนอน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ผ่านการพักผ่อนมาอย่างเต็มที่และยังไม่ได้รับสารอาหาร หากกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ในตอนนี้จะช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้และร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่าเดิม เรียกได้ว่า ได้รับโปรตีนอย่างเต็มเหนี่ยวตั้งแต่เช้าเลยทีเดียว

 


     แต่ถ้าไม่สะดวกกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ในตอนนี้ก็สามารถกินหลังออกกำลังกายได้ ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมเช่น เพราะร่างกายจะดูดซึม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เข้าไปเพื่อสร้างเสริมและซ่อมแซมกล้ามเนื้อในส่วนที่สึกหรอนั่นเอง ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายก็ยังสามารถกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ช่วงก่อนนอนได้ เนื่องจากในระหว่างที่ร่างกายกำลังพักผ่อน ร่างกายจะนำโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สึกหรอหลังจากที่ใช้งานมาทั้งวัน

 


     สิ่งนี้หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ไม่ควรผสม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) กับน้ำร้อนโดยเด็ดขาด เพราะไม่จะทำให้ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) จับตัวเป็นก้อนและละลายยากกว่าเดิม ทางที่ดีให้ผสมกับน้ำธรรมดา หรือน้ำเย็น แต่ถ้ามันยุ่งยากต้องมานั่งเสียเวลาผสม ขอแนะนำเป็น นมเวย์โปรตีนเวย์โปรตีนที่กินได้สะดวก แถมยังประหยัดเวลาอีกด้วย

 


     การกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) หากทำตามที่เราได้แนะนำไปรับรองว่ากินแล้วได้ผลชัวร์ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นเพียงแค่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรกินควบคู่ไปกับการกินอาหารมื้อหลัก และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ

 


ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก know-supplement

สินค้าแนะนำ :

- เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน รสช็อกโกแลต ผสมคอลลาเจน

- เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน กลิ่นวานิลลา ผสมคอลลาเจน

 

อ่านบทความเพิ่มเติม :

- อกไก่ปั่น ดียังไง

- เทรนด์อาหารสำหรับคนอยากคุมน้ำหนัก


บทความที่แนะนำ