กรุณาเลือกภาษา
หากต้องการกินโปรตีนที่มีคุณภาพสูง อุดมไปด้วยกรดอะมิโน
และสารอาหารสำคัญต่อร่างกาย ควรเลือก เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ซึ่งเป็นแหล่งของเพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างเต็มที่ในแต่ละวัน
เวย์โปรตีน
( Whey Protein ) ได้รับความนิยมในหมู่ของคนเล่นกล้าม เพราะต้องการโปรตีนมากถึงวันละ
1.2 – 1.8
กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ทำให้การกิน เวย์โปรตีน (
Whey Protein ) จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมมากที่สุดและได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ
การกิน
เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ปริมาณดีที่สุดคือ
กิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ให้ได้อย่างน้อย
20-30 กรัม เพื่อให้ได้ภาวะเข้มข้นของกรดอะมิโนสูงขึ้นในเลือด
(Hyperaminoacidemia) ซึ่งภาวะนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มขึ้น
แต่หากกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มากกว่าวันละ 40-50 กรัม ควรแบ่งกินเป็นหลายๆ
มื้อ มื้อละประมาณ 20-30 กรัม ป้องกันร่างกายดูดซึมได้ไม่หมด
ถ้าต้องการกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) แค่วันละหนึ่งครั้ง
ควรกินภายใน 30-60 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ
เพราะเป็นช่วงที่เลือดจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเป็นช่วงที่กล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะที่ต้องการสารอาหารอย่างโปรตีน
โดยสามารถกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ร่วมกับอะไรก็ได้ เช่น ผสมกับน้ำ น้ำผลไม้ ปั่นรวมกับน้ำผลไม้
ช่วงที่ควรกิน
เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คือ ช่วงตื่นนอน
เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ผ่านการพักผ่อนมาอย่างเต็มที่และยังไม่ได้รับสารอาหาร
หากกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ในตอนนี้จะช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้และร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่าเดิม
เรียกได้ว่า ได้รับโปรตีนอย่างเต็มเหนี่ยวตั้งแต่เช้าเลยทีเดียว
แต่ถ้าไม่สะดวกกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ในตอนนี้ก็สามารถกินหลังออกกำลังกายได้
ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมเช่น เพราะร่างกายจะดูดซึม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เข้าไปเพื่อสร้างเสริมและซ่อมแซมกล้ามเนื้อในส่วนที่สึกหรอนั่นเอง
ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายก็ยังสามารถกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ช่วงก่อนนอนได้ เนื่องจากในระหว่างที่ร่างกายกำลังพักผ่อน
ร่างกายจะนำโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สึกหรอหลังจากที่ใช้งานมาทั้งวัน
สิ่งนี้หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ไม่ควรผสม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) กับน้ำร้อนโดยเด็ดขาด เพราะไม่จะทำให้ เวย์โปรตีน
( Whey Protein ) จับตัวเป็นก้อนและละลายยากกว่าเดิม ทางที่ดีให้ผสมกับน้ำธรรมดา
หรือน้ำเย็น แต่ถ้ามันยุ่งยากต้องมานั่งเสียเวลาผสม ขอแนะนำเป็น ‘นมเวย์โปรตีน’ เวย์โปรตีนที่กินได้สะดวก
แถมยังประหยัดเวลาอีกด้วย
การกิน
เวย์โปรตีน ( Whey Protein )
หากทำตามที่เราได้แนะนำไปรับรองว่ากินแล้วได้ผลชัวร์ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นเพียงแค่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรกินควบคู่ไปกับการกินอาหารมื้อหลัก
และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย
ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน
อาหารเพื่อสุขภาพ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
know-supplement
สินค้าแนะนำ :
- เครื่องดื่มไฮเวย์
นมเวย์โปรตีน รสช็อกโกแลต ผสมคอลลาเจน
- เครื่องดื่มไฮเวย์
นมเวย์โปรตีน กลิ่นวานิลลา ผสมคอลลาเจน
อ่านบทความเพิ่มเติม :
- เทรนด์อาหารสำหรับคนอยากคุมน้ำหนัก
บทความที่แนะนำ
