อาหารคลีน กินดี สุขภาพดี
Share: facebook_share อาหารคลีน กินดี สุขภาพดี line_share อาหารคลีน กินดี สุขภาพดี twitter_share อาหารคลีน กินดี สุขภาพดี messenger_share อาหารคลีน กินดี สุขภาพดี

อาหารคลีน กินดี สุขภาพดี


หุ่นสวยสุขภาพดี ไม่ใช่ทำแค่ออกกำลังกาย แต่ต้องควบคุมอาหาร ยิ่งหากกิน อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพยิ่งดีเข้าไปใหญ่ เพราะช่วยลดน้ำหนัก ทำง่ายไม่ต้องปรุงมาก ใช้น้ำมันน้อย เน้นพืชผัก อิ่ม อร่อย มีประโยชน์

 

     อาหารคลีน ( Clean Food ) คือ อาหารที่ทำขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์ผู้รักสุขภาพ ผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร ผุ้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกินอาหารที่ลดกระบวนการในการผลิตให้น้อยที่สุด นั่นคือ ปรุงรสให้น้อยที่สุด ลดเครื่องปรุง เปรี้ยว เค็ม หวาน อาหารหมักดอง ใช้น้ำมันน้อย เน้นพืชผัก และสารอาหารที่ร่างกายต้องการ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ทำให้ อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นเมนูที่สามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

 

     บางคนเข้าใจว่า อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นการเน้นกินผักเยอะๆ แต่จริงๆ แล้ว อาหารคลีนไม่ใช่การเน้นกินผักเพียงอย่างเดียว แต่เป็นเมนูอาหารที่มีสัดส่วนของสารอาหารที่เหมาะสม เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ลดการใช้น้ำมันในการปรุงอาหาร รวมทั้งเนื้อสัตว์ที่ใช้จะเลือกเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง

 

     วิธีการประกอบ อาหารคลีน ( Clean Food ) จะไม่ใช่การทอดหรือใช้น้ำมันเยอะ แต่จะใช้การต้ม ตุ๋น นิ่ง ย่าง แทน สำหรับโปรตีนที่จะได้รับมักจะมาจาก ไก่ ปลา และไข่ ส่วนคาร์โบไฮเดรตจะเลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น ที่เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นเพราะว่า กระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลช้ากว่า ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี มีเส้นใยอาหารมาก ทำให้อิ่มท้องนานกว่าข้าวหรือขนมปังที่ผ่านการขัดสี นั่นเอง ส่วนไขมัน จะเลือกไขมันดีให้แก่ร่างกาย เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า หรือไขมันจากเนื้อปลาและถั่ว

 

     การทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) จะช่วยควบคุมสัดส่วนของสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันได้อย่างพอดี จึงช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอ ส่งผลให้การทำงานของร่างกายสมบูรณ์มากขึ้น จึงมีสุขภาพแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้เมื่อควบคุมอาหารได้แล้ว ยังทำให้รูปร่างสมส่วน จึงช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

 

     สรุปได้ว่า อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว ไม่ว่าใครก็สามารถทาน อาหารคลีน ได้ ใครที่อยากให้ร่างกายแข็งแรง ได้รับสารอาหารครบถ้วนเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ลองเปลี่ยนพฤติกรรมจากการทานอาหารแปรรูป อาหารที่ผ่านกระบวนการเยอะๆ หรืออาหารแช่แข็ง มาเป็น อาหารคลีน กันเถอะค่ะ เพื่อให้สุขภาพของคุณแข็งแรงในระยะยาว

 


ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก fitmesport

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

- อาหารคลีน กินอย่างไรให้ได้ผล

- อาหารวีแกน ดียังไง ? ทำไม ?คนรักสุขภาพถูกใจสิ่งนี้


บทความที่แนะนำ