กรุณาเลือกภาษา
หุ่นสวยสุขภาพดี ไม่ใช่ทำแค่ออกกำลังกาย
แต่ต้องควบคุมอาหาร ยิ่งหากกิน อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพยิ่งดีเข้าไปใหญ่
เพราะช่วยลดน้ำหนัก ทำง่ายไม่ต้องปรุงมาก ใช้น้ำมันน้อย เน้นพืชผัก อิ่ม อร่อย มีประโยชน์
อาหารคลีน
( Clean Food ) คือ อาหารที่ทำขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์ผู้รักสุขภาพ
ผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร ผุ้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกินอาหารที่ลดกระบวนการในการผลิตให้น้อยที่สุด
นั่นคือ ปรุงรสให้น้อยที่สุด ลดเครื่องปรุง เปรี้ยว เค็ม หวาน อาหารหมักดอง
ใช้น้ำมันน้อย เน้นพืชผัก และสารอาหารที่ร่างกายต้องการ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน
ทำให้ อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นเมนูที่สามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน
และมีประโยชน์ต่อร่างกาย
บางคนเข้าใจว่า
อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นการเน้นกินผักเยอะๆ
แต่จริงๆ แล้ว อาหารคลีนไม่ใช่การเน้นกินผักเพียงอย่างเดียว
แต่เป็นเมนูอาหารที่มีสัดส่วนของสารอาหารที่เหมาะสม
เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ลดการใช้น้ำมันในการปรุงอาหาร
รวมทั้งเนื้อสัตว์ที่ใช้จะเลือกเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง
วิธีการประกอบ อาหารคลีน ( Clean Food ) จะไม่ใช่การทอดหรือใช้น้ำมันเยอะ
แต่จะใช้การต้ม ตุ๋น นิ่ง ย่าง แทน สำหรับโปรตีนที่จะได้รับมักจะมาจาก ไก่ ปลา
และไข่ ส่วนคาร์โบไฮเดรตจะเลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น ที่เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นเพราะว่า
กระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลช้ากว่า
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี มีเส้นใยอาหารมาก ทำให้อิ่มท้องนานกว่าข้าวหรือขนมปังที่ผ่านการขัดสี
นั่นเอง ส่วนไขมัน จะเลือกไขมันดีให้แก่ร่างกาย เช่น
น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า หรือไขมันจากเนื้อปลาและถั่ว
การทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) จะช่วยควบคุมสัดส่วนของสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันได้อย่างพอดี
จึงช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอ ส่งผลให้การทำงานของร่างกายสมบูรณ์มากขึ้น
จึงมีสุขภาพแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้เมื่อควบคุมอาหารได้แล้ว ยังทำให้รูปร่างสมส่วน
จึงช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
สรุปได้ว่า
อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ไม่ว่าใครก็สามารถทาน อาหารคลีน ได้ ใครที่อยากให้ร่างกายแข็งแรง ได้รับสารอาหารครบถ้วนเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ลองเปลี่ยนพฤติกรรมจากการทานอาหารแปรรูป อาหารที่ผ่านกระบวนการเยอะๆ
หรืออาหารแช่แข็ง มาเป็น อาหารคลีน กันเถอะค่ะ เพื่อให้สุขภาพของคุณแข็งแรงในระยะยาว
ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน
อาหารเพื่อสุขภาพ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก fitmesport
อ่านบทความเพิ่มเติม
- อาหารคลีน
กินอย่างไรให้ได้ผล
- อาหารวีแกน
ดียังไง ? ทำไม ?คนรักสุขภาพถูกใจสิ่งนี้
บทความที่แนะนำ
