อกไก่ปั่นโปรตีนที่สร้างกล้ามเนื้อได้จริงหรือไม่

---

อาหารที่สร้างกล้ามเนื้อนั้นมีมากมายแต่ที่ฮิตที่สุดและได้ยินมากที่สุดก็คงไม่เป็นอะไรไม่ได้นอกจากอกไก่ปั่น หรือเจ้าอกไก่นั้นเองแต่เรารู้แบบนั้นจริงหรือว่ามันจะสร้างกล้ามเนื้อได้จริงๆ

อกไก่ปั่น อีกตัวช่วยเพื่อเร่งกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อให้รวดเร็วยิ่งขึ้น ว่ากันว่าได้โปรตีนเน้นๆ เพราะมันอุดมไปด้วยโปรตีน แถมยังสามารถปรุงแต่งรสชาติได้ตามใจชอบ

กินนอกไก่ปั่นได้อะไร

ว่ากันว่าคนเล่นกล้ามก็ต้องการโปรตีนมากอยู่แล้ว จึงต้องกินอกไก่ เพราะอกไก่อุดมไปด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ ซึ่งการกินอกไก่ปั่นสามารถกินได้เลย โดยไม่ต้องคำนวณว่าต้องกินกี่ช้อนต่างจากการกินเวย์ที่ต้องคำนวณว่าวันนี้กินเท่าไหร่ นอกจากนี้แล้วการเอาอกไก่มาปั่น ก็จะช่วยเรื่องการดูดซึมได้ดี

อกไก่ปั่น ช่วยเพิ่มโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อจริงเหรอ

ช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อได้จริง อย่างที่บอกไปอกไก่เป็นอาหารจากธรรมชาติ ร่างกายสามารถดูดซึมได้เลย แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยว่าจะดูดซึมได้ดีแค่ไหน ส่วนมากจะอยู่ที่ 20-30% ของการดูดซึม ส่วนเวย์ที่คนเล่นกล้ามเขากินกัน อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย

แล้วกินตอนไหนถึงดี

มันก็กินได้ทุกมื้อแหละ ไม่ใช่ว่ากินตอนไหนถึงดี คือถ้าคนเล่นกล้ามเขาก็จะกินอกไก่ปั่นช่วงมื้อว่าง ระหว่างมื้อ หรือกินตอนหิว แต่ไม่ใช่ให้กินหลังทานมื้อหนักไปแล้วนะ ให้เว้นสัก 2-3 ชั่วโมง เพราะไม่งั้นก็จะไม่ได้อะไร

มันดีกว่าการกินอกไก่เปล่าๆ แบบไม่ปรุงรสหรือป่าว

ตรงนี้ก็ยังไม่มีวิจัยออกมาว่ากินแบบไหนดีกว่ากัน แต่กินแบบปกติจะดีกว่า คือถ้าเอาไปปั่นหรือทำการแปรรูป ใยอาหารจากธรรมชาติก็จะเหลือน้อย ถ้ากินเป็นชิ้นๆ โดยไม่ปรุงร่างกายจะดูดซึมได้เต็มที่ เหมือนกันเรากินข้าว กินอาหารครบ 5 หมู่ กินของดีมีประโยชน์อะไรแบบนั้น

 ถ้ามีเวลาหน่อยก็เอาอกไก่ไปนึ่งไปอบจะดีกว่า เพราะมันจะได้รับใยอาหารได้ดีกว่า แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเขาก็จะใช้วิธีลัดนี่แหละอกไก่ปั่นสำเร็จรูปง่ายๆ

 

และสุดท้ายนี้ทางทีมงาน Kleen ก็มีผลิตภัณฑ์ ครีนๆ ให้เลือกสรรรับรองว่าสุขภาพของเราหาซื้อที่ไหนไม่ได้ ต้องเริ่มต้นจากเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองให้ Kleen ดูแลคุณซิครับ

ด้วยความปรารถนาดีจาก Kleen

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก t imeoutsiamsport

---