อาหารที่สร้างกล้ามเนื้อนั้นมีมากมายแต่ที่ฮิตที่สุดและได้ยินมากที่สุดก็คงไม่เป็นอะไรไม่ได้นอกจากอกไก่ปั่น หรือเจ้าอกไก่นั้นเองแต่เรารู้แบบนั้นจริงหรือว่ามันจะสร้างกล้ามเนื้อได้จริงๆ
อกไก่ปั่น อีกตัวช่วยเพื่อเร่งกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อให้รวดเร็วยิ่งขึ้น
ว่ากันว่าได้โปรตีนเน้นๆ เพราะมันอุดมไปด้วยโปรตีน
แถมยังสามารถปรุงแต่งรสชาติได้ตามใจชอบ
กินนอกไก่ปั่นได้อะไร
ว่ากันว่าคนเล่นกล้ามก็ต้องการโปรตีนมากอยู่แล้ว จึงต้องกินอกไก่ เพราะอกไก่อุดมไปด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ ซึ่งการกินอกไก่ปั่นสามารถกินได้เลย โดยไม่ต้องคำนวณว่าต้องกินกี่ช้อนต่างจากการกินเวย์ที่ต้องคำนวณว่าวันนี้กินเท่าไหร่ นอกจากนี้แล้วการเอาอกไก่มาปั่น ก็จะช่วยเรื่องการดูดซึมได้ดี
อกไก่ปั่น ช่วยเพิ่มโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อจริงเหรอ
ช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อได้จริง อย่างที่บอกไปอกไก่เป็นอาหารจากธรรมชาติ ร่างกายสามารถดูดซึมได้เลย แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยว่าจะดูดซึมได้ดีแค่ไหน ส่วนมากจะอยู่ที่ 20-30% ของการดูดซึม ส่วนเวย์ที่คนเล่นกล้ามเขากินกัน อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย
แล้วกินตอนไหนถึงดี
มันก็กินได้ทุกมื้อแหละ ไม่ใช่ว่ากินตอนไหนถึงดี คือถ้าคนเล่นกล้ามเขาก็จะกินอกไก่ปั่นช่วงมื้อว่าง ระหว่างมื้อ หรือกินตอนหิว แต่ไม่ใช่ให้กินหลังทานมื้อหนักไปแล้วนะ ให้เว้นสัก 2-3 ชั่วโมง เพราะไม่งั้นก็จะไม่ได้อะไร
มันดีกว่าการกินอกไก่เปล่าๆ แบบไม่ปรุงรสหรือป่าว
ตรงนี้ก็ยังไม่มีวิจัยออกมาว่ากินแบบไหนดีกว่ากัน
แต่กินแบบปกติจะดีกว่า คือถ้าเอาไปปั่นหรือทำการแปรรูป
ใยอาหารจากธรรมชาติก็จะเหลือน้อย ถ้ากินเป็นชิ้นๆ
โดยไม่ปรุงร่างกายจะดูดซึมได้เต็มที่ เหมือนกันเรากินข้าว กินอาหารครบ 5 หมู่ กินของดีมีประโยชน์อะไรแบบนั้น
ถ้ามีเวลาหน่อยก็เอาอกไก่ไปนึ่งไปอบจะดีกว่า
เพราะมันจะได้รับใยอาหารได้ดีกว่า
แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเขาก็จะใช้วิธีลัดนี่แหละอกไก่ปั่นสำเร็จรูปง่ายๆ
และสุดท้ายนี้ทางทีมงาน Kleen ก็มีผลิตภัณฑ์
ครีนๆ ให้เลือกสรรรับรองว่าสุขภาพของเราหาซื้อที่ไหนไม่ได้
ต้องเริ่มต้นจากเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองให้ Kleen ดูแลคุณซิครับ
ด้วยความปรารถนาดีจาก Kleen
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
t imeoutsiamsport
บทความที่แนะนำ