ลดน้ำหนักฉบับ40อัพ
Share: facebook_share ลดน้ำหนักฉบับ40อัพ line_share ลดน้ำหนักฉบับ40อัพ twitter_share ลดน้ำหนักฉบับ40อัพ messenger_share ลดน้ำหนักฉบับ40อัพ

ลดน้ำหนักฉบับ40อัพ


อายุเยอะแล้วน้ำหนักตัวก็ยิ่งเยอะตามคนไทยส่วนใหญ่จะเป็นอย่างงั้นในวัยที่อายุ 40 ขึ้นไปแล้วแต่รู้หรือไม่การลดน้ำหนักแบบฉบับคนไว้อายุที่มากแล้วนั้นง่ายนิดเดียวเองวันนี้เรามาดูกันแบบฉบับ40ปี

 ยิ่งอายุเยอะเท่าไหร่เรื่อง ลดน้ำหนัก ก็ยิ่งทำได้ยากทุกที ไหนจะระบบเผาผลาญที่เริ่มแย่ลง ไหนจะโรคต่างๆ ที่เริ่มถามหา โดยเฉพาะสาวๆ ที่เริ่มเข้าเลข 4 นอกจากน้ำหนักตัวจะลดลงได้ยากแล้ว จะให้มาออกกำลังกายหนักๆ ก็คงไม่ไหว งานนี้ใครที่อายุ 40+ แต่อยากผอมเร็ว ผอมไว ผอมทันใจแบบไม่มีโยโย่ล่ะก็ วันนี้เราก็มีเทคนิคการกินดีๆ มาให้ลองทำตามกันค่ะ กินตามนี้รับรองว่าน้ำหนักลดไว แถมสุขภาพดีขึ้นแน่นอน



งดน้ำอัดลม

     เพราะในน้ำอัดลมอัดแน่นไปด้วยน้ำตาลนั่นเองค่ะสาวๆ โดยน้ำอัดลม 1 กระป๋องนั้นมีน้ำตาลมากถึง 7 ช้อนชา!!! ซึ่งถ้าเราบริโภคน้ำตาลมากเกินไป จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่ทัน และสะสมจนกลายเป็นไขมันได้ หากจะเบิร์นน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋องต้องวิ่ง 30-40 นาทีเลยทีเดียว



ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน

     การดื่มน้ำมีประโยชน์มากมายต่อการลดน้ำหนักค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการลดความอยากอาหารก่อนการกินอาหารช่วยในการย่อยอาหาร เพราะทำให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งใครที่ไม่รู้จริงๆ ว่าเราต้องดื่มน้ำเท่าไรถึงจะเพียงพอ จะใช้เกณฑ์ 8 แก้วต่อวันก็ได้ หรือประมาณ 1 ลิตร 2 ขวดนั่นเอง



ลดหวานหรือสารให้ความหวานทั้งหลาย

     อย่างที่บอกไปค่ะว่าน้ำอัดลมอุดมด้วยน้ำตาลมากมาย แต่ไม่ได้มีเพียงแค่น้ำอัดลมเท่านั้นนะคะที่มีน้ำตาล แต่ขนมและอาหารอีกหลายๆ อย่างก็มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบเช่นกัน หรือแม้จะเปลี่ยนมาใช้สารให้ความหวานหรือน้ำตาลเทียมแล้วก็ควรกินให้น้อยเช่นกัน



งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

รู้ไหมคะสาวๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดมีแคลอรี่มากกว่าแป้งซะอีก! และแอลกอฮอล์บางชนิดก็ยังมีส่วนผสมของน้ำหวาน น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้ ที่ทำให้แคลอรี่ยิ่งสูงมากขึ้นไปอีก หากเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้ไม่เพียงห่างโรคแต่ยังผอมด้วยนะ



กินอกไก่หรืออาหารคลีน

 

การกินอกไก่นั้นมันเป็นไร้มัน และมีแต่เนื้อโปรตีน ทั้งนั้นและแถบยังย่อยง่ายอีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วการกินอาหารหรืออกไก่ ก็เป็นอีกวิธีที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้



ลดนมข้นหวาน

     ชา กาแฟ ที่มีส่วนผสมของนมข้นหวานแนะนำให้หยุดดื่มด่วนเลยค่าาา เพราะถ้าเทียบแล้วใน 1 ช้อนโต๊ะ นมข้นหวานกลับมีแคลอรี่สูงกว่าน้ำตาลซะอีก! แถมนมข้นหวานยังเพิ่มไขมันชนิดเลวและลดไขมันชนิดดี และยังเป็นต้นเหตุของโรคคลอเรสเตอรอลสูง โรคหัวใจขาดเลือดด้วย



กินผักใบเขียวทุกวัน

     หากใครที่ยังลดน้ำตาลลดอาหารบางอย่างไม่ได้ก็แนะนำให้กินผักใบเขียวให้มากขึ้นค่ะ เพราะผักนั้นมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักแบบสุดๆ ทั้งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยในการขับถ่าย ซึ่งถ้าระบบย่อยอาหารดี ขับถ่ายคล่อง ก็จะช่วยให้น้ำหนักเราลดได้ง่ายขึ้น

จะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักแบบนี้จะเน้นไปที่ลดอย่างเดียวเพราะว่า เราเคยชินกับการกินของมันๆและมีน้ำตาลสูง ดังนั้นการเลิกกินเป็นเรื่องยาก แต่ใช้การลดปริมาณลงจะดีกว่าและเห็นผลได้ชัดเจนมากที่สุด

ทั้งหมดจะไม่มีประสิทธิภาพเลยถ้าเรา ไม่ออกกำลังกาย เพราะว่า การออกกำลังกาย นั้นจะเป็นการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดใน 30 นาทีแรกและครั้งต่อไปจะเบิร์นได้ง่ายขึ้น

เป็นไงกันบ้างครับจากข้อมูลวันนี้ที่หามาให้อ่านบอกได้เลยว่า การ ลดน้ำหนักแบบนี้เหมาะกับคนที่มีอายุเยอะ แล้วก็คนที่กำลังควบคุมน้ำหนักนั้นเอง

 

 และสุดท้ายนี้ทางทีมงาน Kleen ก็มีผลิตภัณฑ์ ครีนๆ ให้เลือกสรรรับรองว่าสุขภาพของเราหาซื้อที่ไหนไม่ได้ ต้องเริ่มต้นจากเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองให้ Kleen ดูแลคุณซิครับ

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก Kleenshops

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก  trueid


บทความที่แนะนำ