อกไก่ปั่น ติดเทรนด์อาหาร 2020
Share: facebook_share อกไก่ปั่น ติดเทรนด์อาหาร 2020 line_share อกไก่ปั่น ติดเทรนด์อาหาร 2020 twitter_share อกไก่ปั่น ติดเทรนด์อาหาร 2020 messenger_share อกไก่ปั่น ติดเทรนด์อาหาร 2020

อกไก่ปั่น ติดเทรนด์อาหาร 2020


อาหารจะถูกปรับหรือติดเทรนตามยุคสมัย โดยเฉพาะเรื่อง ของอาหารในแต่ละปีที่ผู้คนให้ความสนใจมากที่สุดนั้นก็คืออาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพปี 2020 อกไก่ปั่น ติดหนึ่งในนั้นหน้าสนใจทีเดียว

 

เทรนด์อาหารปี2020 นั้นหมายความว่า อาหารเพื่อสุขภาพนั้น อกไก่ / อกไก่ปั่น ก็ติดนะครับ เพราะว่า หาซื้อง่าย และกินง่าย วันนี้เรามารู้จักอกไก่อย่างดีขึ้นอีก

 

อกไก่

 

อกไก่ เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้ พลังงานสูง อุดมไปด้วย โปรตีน ( Proteins ) จำนวนมาก แต่มีไขมันน้อย จึงพบอาหารชนิดนี้ได้ใน อาหารเพื่อสุขภาพ หลากหลายเมนู โดยคนเชื่อว่า การบริโภค อกไก่ อาจช่วยลด และควบคุมน้ำหนัก อีกทั้งอาจ เสริมสมรรถภาพ ระหว่างการ ออกกำลังกาย ได้ด้วย

 

ประโยชน์ของอกไก่

 

เสริมสมรรถภาพ การออกกำลังกาย การออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง แต่ก็อาจทำให้ร่างกาย รู้สึกเหนื่อย หรือหมดแรง และส่งผลให้กล้ามเนื้อล้า ได้เช่นกัน ซึ่งใน อกไก่ มีโปรตีนที่ อาจช่วยสร้างความแข็งแรงแก่ร่างกาย บำรุงกล้ามเนื้อ ช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อล้าง่ายจนเกินไป และอาจเสริม

 

  1. โปรตีนสูง แต่พลังงานต่ำ โดยอกไก่ ที่ไม่มีหนังปน 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 22.5 กรัม ให้พลังงาน 120 แคลอรี่ ซึ่งจะ ช่วยซ่อมแซม อวัยวะส่วนที่สึกเหรอ ในร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยในการเจริญเติบโต
  2. ช่วยควบคุมน้ำหนัก อกไก่เ หมาะสำหรับ ปรุงอาหาร สำหรับผู้ที่ต้องการ ควบคุมน้ำหนัก ทั้งลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนัก เช่น การลดความอ้วน เพราะเนื้ออกไก่ จะไม่มีไขมัน กินอิ่มได้ง่าย แถมยังได้ โปรตีนครบถ้วน อีกด้วย
  3. ช่วยเพิ่มสมรรถภาพกล้ามเนื้อ โปรตีนช่วย ซ่อมแซม กล้ามเนื้อที่ฉีกขาดเสียหาย
  4. มีสารแอนคาร์โนซีน และสารแอนเซอรีนสูง ช่วยลด ความเหนื่อยล้า ของกล้ามเนื้อ โดยจะไปลดปริมาณกรดแลคติก ที่สะสมในกล้ามเนื้อ ช่วยรักษาสมดุลค่า pH และยับยั้งการหลั่ง สารไฮโดรเจนไอออน ในกล้ามเนื้อ
  5. มีฟอสฟอรัสสูง ช่วยบำรุงกระดูก และฟัน ให้แข็งแรง

 

บริโภคอกไก่อย่างไรให้ปลอดภัย ?

 

แม้มีงานวิจัยที่เผยว่า อกไก่ อาจไม่ทำให้เกิดพิษ หรือเป็นอันตรายใด ๆ ต่อสุขภาพหากบริโภคใน รูปแบบของอาหาร แต่ในปัจจุบันยังไม่มีงานค้นคว้าใด สามารถระบุปริมาณที่เหมาะสมใ นการบริโภคอกไก่ได้ อย่างชัดเจน ด้านกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุ ขประเทศไทย ยังเผยอีกว่า เนื้อไก่สด อาจปนเปื้อนเชื้อโรคต่าง ๆ และมีสารพิษตกค้างที่เป็นอันตรายได้ ดังนั้น ผู้บริโภค จึงควรเลือกซื้อ และรับประทานอกไก่ อย่างระมัดระวัง ในปริมาณที่เหมาะสมเสมอ

 

อกไก่ปั่นคืออะไร ทำไมต้องเอาไก่มาปั่น

 

มี 2 สาเหตุหลักๆ ที่เอาไก่มาปั่น

 

  1. เพื่อให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากพอกับที่ต้องการได้รับ
  2. ไม่ต้องยุ่งยากเรื่องเตรียมอาหาร

 

ต้องเท้าความก่อนว่า ในกลุ่ม ผู้ที่ออกกำลังกาย โดยมีความต้องการที่ จะเพิ่มขนาด และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้น ร่างกาย จะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้ ก็ต่อเมื่อ ได้รับสารอาหารกลุ่ม “โปรตีน” อย่างเพียงพอ ซึ่งในบางคนนั้น กินโปรตีนกันในปริมาณที่เรียกว่า “อัด” เลยทีเดียว

 

นักเล่นกล้ามต้องการโปรตีนวันละ 120 กรัม แปลว่าต้องกินเนื้อสัตว์ (เช่น เนื้ออกไก่) ประมาณ 515 กรัม (ครึ่งกิโล) หรืออกไก่ใหญ่ประมาณ 5 ชิ้น คงคิดภาพตามออกใช่ไหมครับ ว่าต้องกระเดือกกันขนาดไหน ฉะนั้น “การบริโฮก” ที่ทำได้ยากนี้

 

 นอกจากนี้รสชาติของอกไก่นั้นค่อนข้างจะจืดชืด การปรุงให้อร่อยนั้นไม่ได้ถึงกับยากแต่ถ้าต้องทำบ่อยๆ ละก็อาจจะเริ่มเหนื่อยได้จึงได้มีผู้ที่พยายามคิดค้นหาวิธีการบริโภคเนื้อสัตว์ปริมาณมากให้ง่ายขึ้นซึ่งก็คือ การปั่นและดื่มอย่างเดียวนั่นเองทีนี้เรามาวัดกันว่า ข้อดีและข้อเสียของการปั่นไก่มีอย่างไรบ้างครับ

 

ข้อดี

 

  • ได้รับปริมาณที่โปรตีนเยอะพอสมควร รสชาติจืดปรุงง่าย กินง่าย และพกพาง่าย
  • มีไขมันต่ำกว่ามาก เมื่อเปรียบเทียบกับแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์อื่น ๆ ส่วนเนื้อปลาที่ไขมันต่ำเหมือนกันนั้น จะมีกลิ่นคาวมากเกินไปหากนำมาปั่น
  • ปรุงสารอาหารเพิ่มเติมได้ด้วยตัวเอง ปรุงรสชาติให้รับประทานง่ายขึ้นได้ไม่ยากนัก
  • อกไก่ปั่นนั้นสมัยนี้ไม่ได้กินยากอีกต่อไปแล้ว ไม่เหม็นคาว มีกลิ่น กินง่ายสบายมาก และมีประโยชน์อีกด้วยนะครับ

 

หากใครกำลังมองหาอกไก่ปั่น เราขอแนะนำ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) พร้อมดื่ม By Kleens shop ดื่มง่าย ไม่คาว เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยมีรสชาติให้สามารถเลือกลิ้มลองกันได้ 2 รสชาติ คือ

 

1. อกไก่ปั่น รสนมเปรี้ยว ผัก และ ผลไม้รวม พร้อมดื่ม ( Chicken Breast Protein Smoothie - Mix Fruits & Veggies Yoghurt Flavor by Kleens ) มีให้เลือก 3 ขนาด ได้แก่ 180 / 350 / 480 ML.

 

2. อกไก่ปั่น รสสตรอเบอร์รี่ กล้วย โยเกิร์ต พร้อมดื่ม ( Chicken Breast Protein Smoothie - Strawberry Yoghurt Banana Flavor by Kleens ) มีให้เลือก 3 ขนาด ได้แก่ 180 / 350 / 480 ML.

 

และสุดท้ายนี้ทางทีมงาน Kleen ก็มีผลิตภัณฑ์ ครีนๆ ให้เลือกสรรรับรองว่าสุขภาพของเราหาซื้อที่ไหนไม่ได้ ต้องเริ่มต้นจากเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองให้ Kleen ดูแลคุณซิครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก Kleen

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก pobpad


Tag :


บทความที่แนะนำ