ชานมไข่มุก กินยังไง ไม่ให้อ้วน
Share: facebook_share ชานมไข่มุก กินยังไง ไม่ให้อ้วน line_share ชานมไข่มุก กินยังไง ไม่ให้อ้วน twitter_share ชานมไข่มุก กินยังไง ไม่ให้อ้วน messenger_share ชานมไข่มุก กินยังไง ไม่ให้อ้วน

ชานมไข่มุก กินยังไง ไม่ให้อ้วน


แม้ว่าเครื่องดื่ม "ชานมไข่มุก"  ( Pearl Milk Tea ) จะอร่อยหอมมันแค่ไหน แต่การบริโภคที่มากเกินพอดี ก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณแน่นอน ทั้งเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคความดัน เสี่ยงภาวะเสพติดกาเฟอีนในน้ำชา น้ำหนักขึ้น หรือภาวะอ้วนลงพุง และยิ่งสาวๆ ที่กำลัง "ลดน้ำหนัก" เรียกได้ว่าชาไข่มุกเป็นศัตรูอันดับหนึ่งเลยแหละ เพราะ ชาไข่มุก 1 แก้ว ให้พลังงานสูงถึง 240 - 360 แคลอรี มีผลทดสอบจาก ศูนย์ทดสอบฉลาดซื้อ มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค โดยโครงการเฝ้าระวังสินค้าและบริการเพื่อการคุ้มครองผู้บริโภคด้านสุขภาพ ที่ทำกับสุ่มตัวอย่างชาชมไข่มุกทั้งหมด 25 ยี่ห้อ ในเดือนพฤษภาคม ที่ผ่านมา พบว่า ยี่ห้อที่มีปริมาณน้ำตาลต่อแก้วน้อยที่สุด มีปริมาณน้ำตาลเท่ากับ 16 กรัม หรือ 4 ช้อนชา ส่วนยี่ห้อที่มี ปริมาณน้ำตาลต่อแก้วมากที่สุด มีปริมาณน้ำตาลสูงถึง 74 กรัม หรือ 18.5 ช้อนชา ซึ่งพบว่ามีเพียง 2 ยี่ห้อเท่านั้น ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า 24 กรัม ได้แก่ KOI Thé และ TEA 65

 

     ถึงจะอร่อยแค่ไหน แต่เห็นปริมาณน้ำตาลและจำนวนแคลอรีแล้ว ก็แอบกลัวเหมือนกันนะคะ วันนี้มีวิธีดีๆ มานำเสนอ สาวกชานมไข่มุกทุกคน ได้กินแบบอิ่มท้องอุ่นใจมากขึ้น


 

1. กินทีละครึ่งแก้ว

     สมมติว่าซื้อ ชานมไข่มุกแก้วใหญ่มา แทนที่จะกินให้หมด ภายในคราวเดียว ลองแบ่งกิน 2 วันก็ได้นะ จะได้รับ แคลอรีน้อยลง ในแต่ละวัน วันแรกกินครึ่งแก้ว ที่เหลือใส่ตู้เย็นไว้ วันถัดมาก็ค่อยกินอีกครึ่งแก้ว รสชาติยังใช้ได้อยู่ ช่วยแก้โหยชานมไข่มุกไปได้อีกวัน แคลอรีต่อวันใน 1 แก้ว ลดลงจากเดิมได้ประมาณ 180 แคลฯ เลยทีเดียว


 

2. เลือกกินชาผลไม้แทนชานม

     อย่ากินเฉพาะ ชานมไข่มุก ( Pearl Milk Tea ) เพียงเมนูเดียว ลองเปลี่ยนไปเมนูอื่น ๆ ที่ไม่ใส่นมบ้าง เช่น ชาเขียวมะลิแบบใส ชาผลไม้ต่าง ๆ เพื่อช่วยลดแคลอรีลง ในแต่ละแก้วที่คุณซื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ น้ำหนักตัว พุ่งกระจาย

 

3. เลือกชนิดของ "เม็ดไข่มุก"

     จริงอยู่ที่ว่า เม็ดไข่มุกออริจินัล แบบดั้งเดิมนั้น อร่อยเข้ากันกับชาที่สุด แต่มันก็อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ซึ่งตอนนี้ คุณมีเม็ดไข่มุกทางเลือกสุขภาพอื่น ๆ ให้เลือก เช่น เม็ดไข่มุก ที่ทำจากบุก แคลอรีน้อยกว่า เม็ดไข่มุกสูตรเดิมกว่าครึ่ง หรือจะเป็นเม็ดไข่มุก ที่ทำจากข้าวไรซ์เบอร์รี่ จากบางร้าน ที่ให้แคลอรีน้อยก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน


 

4. หวานแบบรักสุขภาพ “ชาไข่มุกเวย์โปรตีน”

     ชาไข่มุกเวย์โปรตีน ( Whey Proteins Pearl Milk Tea ) ถือเป็น ทางเลือกใหม่ของ คนรักสุขภาพ ซึ่งทั้งแก้วนั้นมี แค่เพียง 217 แคลอรี สารอาหารต่างๆ ที่มาจาก เวย์โปรตีน ( Whey Proteins ) ก็เยอะแยะมากมายซึ่งจะมีโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันและน้ำตาลต่ำ คอลลาเจนสูง ข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้น ย่อยง่าย ช่วยลดน้ำหนักอีกด้วยค่ะ

 

     ถึงแม้ว่า “ชานมไข่มุก” ( Pearl Milk Tea ) จะเป็นเครื่องดื่มที่รสชาติอร่อย เย็นดับกระหาย เหมาะกับอากาศร้อนของเมืองไทย แต่ชานมไข่มุกก็คือ เครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง ด้วย เพราะฉะนั้นควรบริโภคแต่พอดีและสามารถหา “ชาไข่มุกเวย์โปรตีน” ( Whey Proteins Pearl Milk Tea ) มาทานกันได้แล้วที่ kleenscafe และร้าน kleensshop ทุกสาขา

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ


 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Kapook


Tag :


บทความที่แนะนำ