ชานมไข่มุก อย่างไรให้ปลอดภัย
Share: facebook_share ชานมไข่มุก อย่างไรให้ปลอดภัย line_share ชานมไข่มุก อย่างไรให้ปลอดภัย twitter_share ชานมไข่มุก อย่างไรให้ปลอดภัย messenger_share ชานมไข่มุก อย่างไรให้ปลอดภัย

ชานมไข่มุก อย่างไรให้ปลอดภัย


จากปีที่ผ่านมา กระแสความต้องการ ของตลาด ยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง “ ชานมไข่มุก ” ซึ่งไม่ได้มีเพียงแค่ นั้นมีทั้ง ชาไข่มุกเวย์ ไข่มุกกะเพรา ราเมงไข่มุก และอื่นๆที่เกินจะคิด หุหุ ซึ่งหลายคนกำลังตะหนักถึง ข้อดีข้อเสียกันอยากมากให้หมู่มวลนักวิชาการและนักโภชนาการทั้งหลาย วันนี้ Kleens เรามีคำแนะนำ กินชาอย่างไรให้ปลอดภัย จะทำอย่างไร ไปดูกันเลย

 

         นักโภชนาการ ได้คำนวณคุณค่าทางอาหารของเจ้า “ ชานมไข่มุก  1 แก้ว ” ให้ค่าพลังงานเท่ากับ “ เย็นตาโฟ 1 ชาม ” แต่คุณค่าและสารอาหารที่ได้รับนั้นมันแตกต่างกัน

 

     ใครที่ชื่นชอบในรสชาติ ความหวาน มัน หอม ของตัวชานม ยิ่งได้ความหนึบหนับของเม็ดไข่มุกมาช่วยเพิ่มความฟินขึ้นไปอีกระดับ ที่หลายคนรู้ทั้งรู้ว่ากินบ่อย ๆ แล้วอาจทำให้อ้วนขึ้นมาง่าย ๆ แต่ก็ยังไม่สามารถหักห้ามใจได้ รู้ตัวอีกที่ ก็ติดงอมแงมซะแล้ว ถึงแม้ว่า อยากจะบอกเลิกกับ ไข่มุก สุดที่รัก มากเท่าไหร่ ก็ยังทำไม่ได้ ฉะนั้น ไปดูกันว่าสาเหตุที่ ทำให้เราตกหลุมรัก ชาไข่มุก คืออะไรกันแน่

 

      ไชยสิทธิ์ พันธ์ฟูจินดา อาจารย์ประจำสาขาวิชาอาหารและโภชนาการ คณะเทคโนโลยีคหกรรมศาสตร์มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลธัญบุรี (มทร.ร.) เผยถึงการบริโภคชานมไข่มุก 1 แก้ว ให้พลังงาน 240-360 กิโลแคลอรี (Kcal) และแบ่งออกเป็น

 

  • คาร์โบไฮเดรต 45 - 62 กรัม
  • ไขมัน 0 - 14กรัม
  • โปรตีน 0.4 - 2 กรัม

 

ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับ ชนิดของส่วนผสมวัตถุดิบ เช่น ครีมเทียม ชนิดของไข่มุก และปริมาณของน้ำตาลที่ให้ความหวาน ขนาดของแก้วชานมไข่มุกแต่ละร้าน โดยเมื่อเปรียบเทียบกับ การรับประทาน อาหารเมนู เย็นตาโฟ 1ชาม โดยให้พลังงาน 326 กิโลแคลอรี ( kcal ) แบ่งออกเป็น

 

  • คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม
  • ไขมัน 8 กรัม
  • โปรตีน 21 กรัม

 

หรือมองเป็นปริมาณให้เห็นชัด ๆ  คือ เท่ากับข้าว 3-4 ทัพพี และเปลี่ยนเป็น น้ำตาล ที่ได้รับจาก ชานมไข่มุก

 

 ทำไมถึงรู้สึกอยาก ชานมไข่มุก ?

 

เกิดจาก พฤติกรรมการบริโภค และความต้องการของ ผู้บริโภค ต้องการเอง ส่งผลไปที่ สมอง ให้มีการจดจำรสชาติ และทานบ่อย ๆ จนเป็นประจำร่างกาย จึงตอบสนองให้รู้สึกอยาก เนื่องจาก สารที่ประกอบใน ชานมไข่มุก จะประกอบไปด้วย น้ำตาล แป้ง และไขมัน เมื่อเข้าสู่ร่างกาย จะถูกดูดซึมได้ทันที ทำให้ผู้ที่บริโภครู้สึกสดขื่น

 

ทานอย่างไรถึงจะดีและปลอดภัยกับสุขภาพ

 

1. ไม่ควรดื่ม ชานมไข่มุกเกิน วันละ 1 แก้ว

 

     การบริโภค ชานมไข่มุก ที่ดีต่อสุขภาพ คือ ควรรับประทานให้พอเหมาะ โดยในวัยทำงาน ชาย และหญิง ควรจะอยู่ที่ 2000 kcal เมื่อทาน ชานมไข่มุก = 360 kcal  นั้นเป็น ¼ ของพลังงาน ที่ควรจะได้รับต่อวัน ซึ่งก็นับว่าสูงอย่างมาก ฉะนั้น ไม่ควรที่จะ เกินลิมิตต่อวัน นอกจาก จะไม่อิ่มท้องนาน ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพระยาวด้วย

 

     ดังนั้น การที่เราอาจจะ เลือกรับประทาน ควรเลี่ยงการใส่นม หรือใส่น้ำตาล เพื่อเป็นการ คงคุณค่าของคุณประโยชน์ของ ชาได้เต็มที่ แต่ก็ไม่ควรทานชา ในปริมาณที่มาก เพราะอาจส่งผลเสีย มากกว่า ผลดีต่อร่างกายลดพลังงานโดยเปลี่ยนส่วนผสมอาจจะใช้เป็นนมสดแท้ หรือนมสด Low fat แทนการใช้ครีมเทียมผงสำเร็จรูป หรือเลือกเป็น ชานมไข่มุกเวย์ ไม่ควรเกินวันละ 1 แก้วต่อวัน หรือเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค คือ รับประทานทานหวานน้อยลง หรือรับประทาน ทานวันเว้นวัน หรืออาทิตย์ละครั้ง หรือนาน ๆ

 

2. ดื่มได้ แต่ต้อง เอาออกด้วย !

 

     ตระหนักไว้ในใจเสื่อมว่า กินเท่าไหร่ ก็ต้องเอาออกเท่านั้น จะได้มีความรับผิดชอบกับสิ่งที่ทำลงไป (แอบฟังดูโหดๆ หุ หุ)ในการกินชานมไข่มุกหรือของหวานรูปแบบอื่น ๆ ต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกาย โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย ให้ได้ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป อาทิตย์ละ 3 -  4ครั้ง รับรองว่า ถ้ามีวินัย หักห้ามใจ ไม่มีผมเสียกับร่างกาย อย่างแน่นอน สุขภาพดี มีวินัย กินอะไรก็ได้ อย่าลืม ตรวจเช็ดน้ำหนัก ของตนเอง เป็นประจำ จะได้เห็นความแตกต่าง จะได้แพลน การออกกำลังกายที่เหมาะสม อีกด้วย

 

     เราจะเป็นแล้วว่า ชานมไข่มุก ที่เราหลงใหล มีทั้งสิ่งที่ดี แต่ถ้ามากไปก็ไม่ดี ความรักก็เช่นกัน (เหมือนจะไม่เกี่ยว งุงิ) เอาเป็นว่า สัญญากับตนเอง ซะเลยว่า “ฉันจะออกกำลังกาย เพื่อ ชานมไข่มุก!” แล้วทุกอย่างที่ใครกล่าวหา จะทำอะไรเราไม่ได้

 

 ด้วยความปรารถนาดีจาก kleens อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ


Tag :


บทความที่แนะนำ