นมเวย์โปรตีน โปรตีนดี ๆ ที่ควรทาน
Share: facebook_share นมเวย์โปรตีน โปรตีนดี ๆ ที่ควรทาน line_share นมเวย์โปรตีน โปรตีนดี ๆ ที่ควรทาน twitter_share นมเวย์โปรตีน โปรตีนดี ๆ ที่ควรทาน messenger_share นมเวย์โปรตีน โปรตีนดี ๆ ที่ควรทาน

นมเวย์โปรตีน โปรตีนดี ๆ ที่ควรทาน


สำหรับคนที่ออกกำลังกาย ล้วนอยากมีสุขภาพและรูปร่างที่ดี ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าวมี โปรตีน เป็นส่วนสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “นมเวย์โปรตีน” ( Whey Protein ) ที่มีโปรตีนสูง ดื่มง่าย ร่างกายดูดซึมได้เร็ว จึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างได้สมดั่งใจ

 

“โปรตีน” ( Protein ) สารอาหารที่มี ความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ เนื่องจาก เป็นสารอาหารสำคัญ ที่ช่วยในเรื่องของ การเจริญเติบโต ช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ ของร่างกาย เสริมสร้าง กล้ามเนื้อ รักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เนื้อเยื่อ และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย พร้อมกับ ให้พลังงาน ในกรณีที่ร่างกาย ขาดพลังงาน และยังมีกรดอะมิโนจำเป็น ( Amino Acid ) ที่ร่างกายควรได้รับ แต่ถ้าเรารับประทาน เฉพาะเนื้อสัตว์ อาจไม่ได้รับโปรตีน ในปริมาณที่เพียงพอต่อ ความต้องการของร่างกาย ดังนั้น “นมเวย์โปรตีน”  ( Whey Protein ) จึงเป็นอาหารเสริม ที่ช่วยตอบโจทย์ สำหรับคนที่ ออกกำลังกาย และต้องการรูปร่าง ดีนั่นเอง

 

ไม่ว่าใครก็ตาม ต่างต้องการ โปรตีน ( Protein ) ด้วยกันทั้งนั้น แต่จะต้องการในปริมาณที่แตกต่างกันไปตาม เพศ น้ำหนัก อัตราการเผาผลาญ สภาพร่างกาย รวมถึง เป้าหมายที่ต้องการด้วย ซึ่งโดยปกติแล้ว คนทั่วไปควรได้รับได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม นั้นหมายความว่าหากคุณมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม คุณต้องรับประทานโปรตีน ( Protein ) ไม่น้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน แต่สำหรับ คนที่ออกกำลังกายนั้น ควรรับประทานโปรตีนให้ได้ 1.3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือหากเป็นการ ออกกำลังกายหนัก ๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ต้องเพิ่มเป็น 1.7 - 2.0 กิโลกรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเลยทีเดียว ดังนั้น หากจะให้รับประทาน โปรตีนธรรมชาติที่ พบได้มากในเนื้อแดง เนื้อไก่ ไข่ ปลา นม เต้าหู้ ฯลฯ คงจะปริมาณมากเกินไป และอาจได้ของแถมเป็น ไขมันแฝงมาด้วย

 

นมเวย์โปรตีน หนึ่งในทางเลือกที่ดี

 

นมเวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นอีกหนึ่ง ทางเลือกที่ให้โปรตีนสูง มีรสชาติดี รับประทานง่าย และไม่ได้เป็นเพียงแค่ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เฉพาะกับ คนที่ออกกำลังกาย เท่านั้น  แต่ผู้สูงอายุ และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ก็สามารถรับประทาน นมเวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ได้เช่นกัน เนื่องจาก มีไขมัน และน้ำตาลต่ำ แต่คอลลาเจนสูง ย่อยง่าย อีกด้วย

 

ในเรื่องของการดื่มนั้น นมเวย์โปรตีน ( Whey Protein )  สามารถดื่มได้ ตั้งแต่ตอนเช้า หลังจากตื่นนอน เพราะจะทำให้ ร่างกายดูดซึม โปรตีนได้ดี และหยุดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ มาใช้เป็นพลังงานอีกด้วย แต่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของ การดื่มนมเวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คือ หลังจากออกกำลังกาย 30 - 60 นาที เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายอยู่ใน สภาวะที่ต้องการ สารอาหารไปหล่อเลี้ยง จึงดูดซึมโปรตีน และสารอาหารต่าง ๆ ได้ดีที่สุด แต่หากคุณออกกำลังกาย แต่ได้รับโปรตีน ไม่เพียงพอ จะทำให้กล้ามเนื้อ หายไปแทน และเมื่อกล้ามเนื้อน้อยลง จะทำให้ ระบบการเผาผลาญต่ำ ส่งผลให้เกิด โยโย่เอฟเฟกต์ ( Yoyo Effect ) นั่นเอง

 

ดังนั้นแล้ว คุณไม่จำเป็น ต้องรับประทาน นมเวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ก็ได้ หากคุณรับประทาน อาหารครบ 5 หมู่ในทุกมื้อ และได้รับโปรตีน เพียงพอต่อ ความต้องการของร่างกาย ในแต่ละวัน แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถ รับประทานโปรตีน ได้เพียงพอแล้วล่ะก็ ขอแนะนำ “เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน คอนเซนเทรด ผสมคอลลาเจน” (HighWay Whey Protein concentrate Extra Collagen) ตัวช่วยดี ๆ ที่จะทำให้คุณ ได้รับโปรตีน อย่างเพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย มีให้เลือก 2 รส คือ รสวานิลลา และรสช็อกโกแลต ใครชื่นชอบรสไหน เลือกได้เลยตามใจคุณ

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleens อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ


Tag :


บทความที่แนะนำ