7 สิ่งที่ผู้หญิงควรรู้เมื่อต้องไปฟิตเนส
Share: facebook_share 7 สิ่งที่ผู้หญิงควรรู้เมื่อต้องไปฟิตเนส line_share 7 สิ่งที่ผู้หญิงควรรู้เมื่อต้องไปฟิตเนส twitter_share 7 สิ่งที่ผู้หญิงควรรู้เมื่อต้องไปฟิตเนส messenger_share 7 สิ่งที่ผู้หญิงควรรู้เมื่อต้องไปฟิตเนส

7 สิ่งที่ผู้หญิงควรรู้เมื่อต้องไปฟิตเนส


การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้รูปร่างดูดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลให้สมองหลั่ง โดพามีน สารให้ความสุขออกมาให้กับร่างกาย แต่การออกกำลังกาย อาจจะนำพาสิวและปัญหาผิวต่าง ๆ มากวนใจได้ ร่างกายที่ชุ่มเหงื่อและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ร่วมกับคนอื่น โดยอาจจะไม่สะอาดมากพอถ้านำมือไปจับและมาสัมผัสใบหน้าอาจจะทำให้เกิดปัญหาผิวหน้าอย่างสิวได้ 7 สิ่งง่าย ๆ ที่ถ้าเราทำอาจจะทำให้ลดปัญหาผิวและออกกำลังกายได้อย่างสบายใจขึ้นได้ด้วยค่ะ

 

1. ไม่ควรแต่งหน้าไปออกกำลังกาย

 

            เมื่อออกกำลังกาย จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น และทำให้รูขุมขนเปิดกว้าง และอาจจะทำให้เครื่องสำอาง ที่แต่งมาไหลเยิ้มกับเหงื่อ และมาอุดรูขุมขน จนเกิดสิวได้ แต่ถ้าไม่อยากหน้าสดออกจากบ้านไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคำว่า non-comedogenic ที่ผ่านการทดสอบมาแล้วว่า ไม่อุดตันรูขุมขน ทามอยเจอร์ไรเซอร์ หรือครีมกันแดดที่ มีคุณสมบัติช่วยปกปิดแต่ไม่หนักหน้า จนเกินไป และพอออกกำลังกายเสร็จให้ล้างหน้า เพื่อชำระสิ่งสกปรก ให้ออกไปอย่างหมดจด

 

 2. ล้างหน้าทุกครั้ง หลังออกกำลังกาย

 

            ไม่ว่าจะแต่งหน้า หรือไม่ได้แต่งหน้าไป ออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายเสร็จ คุณควรล้างหน้าทุกครั้งเพราะระหว่างที่ ออกกำลังกาย นอกจาก เหงื่อแล้ว ยังมีแบคทีเรีย และสิ่งสกปรกที่ ตกค้างอยู่บนใบหน้า การล้างหน้าอย่างเบามือ จึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจาก จะชำระล้างสิ่งสกปรกแล้ว ยังทำให้ผิวที่เพิ่งออกกำลังกายมาเสร็จนั้น เย็นลงกลับสู่อุณหภูมิปกติ อย่างรวดเร็ว คุณควรเลือก ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า สูตรอ่อนโยน เมื่อคุณล้างแล้วก็ซับหน้าให้แห้ง แล้วทามอยเจอร์ไรเซอร์ เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้น

 

3. พกโทนเนอร์ติดกระเป๋า

 

            โทนเนอร์ที่ควรพกพา ไปฟิตเนสด้วย คือ Toner pads หรือ โทนเนอร์ ในรูปแบบแผ่นที่มี ส่วนผสมอย่าง salicylic acid หรือ glycolic acid ซึ่งมีคุณสมบัติ ช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก และน้ำมันส่วนเกิน ทั้งยังเป็นการตรียมผิว เพื่อการบำรุงอีกด้วย โทนเนอร์ ในรูปแบบแผ่น ที่มีส่วนผสมอย่าง salicylic acid เหมาะกับคนผิวมันเพราะจะช่วยควบคุม การผลิตน้ำมัน ไม่ให้ออกมาเยอะเกินไป และ ถ้าหากมีส่วนผสมทั้ง 2 ชนิด salicylic acid และ glycolic acid ก็จะดีต่อผิวมาก

 

            โทนเนอร์ชนิดนี้ ไม่จำเป็นที่จะเอาไว้ ทำความสะอาดใบหน้า เพียงเท่านั้น แต่ยังทำความสะอาดในบริเวณที่คุณต้องการ เช่น หน้าอก แผ่นหลัง ด้านหลังลำคอ ซึ่งในบริเวณดังกล่าว มีต่อมไขมันอยู่ ที่สำคัญหากผิวมีอาการแพ้ง่าย ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังทุกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่า จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะ และไม่ระคายเคืองต่อตัวคุณเอง

 

4. ผ้าขนหนูที่ใช้ควรสะอาด

 

            ฟิตเนสที่คุณไปออกกำลังกาย มักจะมีผ้าขนหนูเตรียมเอาไว้ให้ แต่คุณไม่สามารถรู้ได้เลยว่า ผ้าขนหนูเหล่านั้น สะอาดมากน้อยแค่ไหน ทางที่ดี คุณควรพกผ้าขนหนูไปเอง ไม่ควรเป็น ผ้าที่หนาเกินไป หรือบางเกินไป เพราะผ้าที่หนาเกินไปเป็นที่อยู่อาศัยของแบคทีเรีย แม้จะซักแล้วก็ไม่มั่นใจว่าจะสะอาดจริง ๆ และควรใช้ผ้าขนหนูเช็ดหลังล้างหน้า ไม่ควรเช็ดบนหน้าแห้ง ๆ หลังจากเช็ดหน้าแล้ว ก็ทามอยเจอร์ไรเซอร์ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

 

5.เก็บผมตอนออกกำลังกาย

 

            คุณควรเก็บผมให้เรียบร้อยก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย ไม่ควรให้ผมลงมาปรกหน้าขณะที่ออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยป้องกันน้ำมันจากผมไม่ให้ไหลลงมาอุดตันรูขุมขนทำให้เกิดสิวได้ และอีกสิ่งหนึ่งก็คือ ผ้าคาดศีรษะ ขณะที่คุณใช้ผ้าคาดศีรษะเพื่อป้องกัน ไม่ให้ผมลงมาปรก หน้าของคุณ แต่ผ้าที่คาดศีรษะนั้น จะดูดซับสิ่งสกปรกต่าง ๆ เอาไว้ คุณควร ทำความสะอาด ผ้าคาดศีรษะทุกครั้ง ก่อนนำมาใช้ซ้ำ เพื่อป้องกันสิวที่อาจจะเกิดขึ้น และเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรก ในผ้าคาดศีรษะ อีกด้วย

 

 

6. อย่าใช้มือสัมผัสใบหน้า

 

            ในขณะที่ คุณออกกำลังกายร่างกายที่เต็มไป ด้วยเหงื่อและมือที่ไปสัมผัสอุปกรณ์ที่สามารถมีเชื้อโรคติดมาได้นั้น ยิ่งทำให้คุณไม่ควรนำมือไปสัมผัสใบหน้า และสิ่งแรกที่ควรจะทำหลังออกกำลังกายเสร็จก่อนล้างหน้านั้น ก็คือ ล้างมือของคุณให้สะอาดหมดจดเสียก่อน

 

7.ถ้าเกิดรอยแดง น้ำแข็งช่วยได้

 

            ปัญหาการเกิดรอยแดงนั้น ไม่ได้พบเจอบ่อย ๆ แต่ถ้าคุณหลังออกกำลังกายแล้ว แก้มแดงเป็นลูกมะเขือเทศ ควรอมน้ำแข็งไว้ เพราะสาเหตุที่หน้าแดงนั้น เป็นเพราะเพดานปากมีตัวรับอุณหภูมิ ซึ่งการอมน้ำแข็งไว้นั้น จะช่วยปรับอุณหภูมิให้ร่างกายของคุณที่ร้อนอยู่นั้น กลับมาสู่อุณหภูมิปกติเร็วขึ้นได้

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleens อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก healthaddict


Tag :


บทความที่แนะนำ