อาหารคอลลาเจนสูง ช่วยผิวใสเด้งดึ๋ง
Share: facebook_share อาหารคอลลาเจนสูง ช่วยผิวใสเด้งดึ๋ง line_share อาหารคอลลาเจนสูง ช่วยผิวใสเด้งดึ๋ง twitter_share อาหารคอลลาเจนสูง ช่วยผิวใสเด้งดึ๋ง messenger_share อาหารคอลลาเจนสูง ช่วยผิวใสเด้งดึ๋ง

อาหารคอลลาเจนสูง ช่วยผิวใสเด้งดึ๋ง


คอลลาเจน ( Collagen ) ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่สาว ๆ ยุคนี้ นิยมรับประทานกัน ซึ่งสารอาหารนี้ สามารถหาได้ใน อาหารทั่วไป วันนี้ Kleenshops จึงมี อาหารคอลลาเจนสูง มาแนะนำกันค่ะ

 

ความสำคัญของคอลลาเจน

 

คอลลาเจน ( Collagen ) นั้น มีประโยชน์มากมาย ประโยชน์เด่น ๆ นั้นก็ ได้แก่ ช่วยบำรุงสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ความชุ่มชื้น การสูญเสียน้ำทางผิวหนัง ทำให้ผิวหนังกระชับ เรียบเนียน เป็น วิธีดูแลผิวหน้าเป็นอย่างดี และช่วยให้ เซลล์ผิวหนังผลัดเซลล์ และซ่อมแซมเซลล์ได้ตามปกติ  ช่วยเสริมความแข็งแรงของเล็บ เส้นผม และฟัน

 

เนื่องจาก คอลลาเจน ( Collagen ) เป็นส่วนประกอบสำคัญของ เล็บ เส้นผม และฟัน นั่นเอง อีกทั้งยังช่วย ลดอาการบาดเจ็บข้อต่อ และการเสื่อมสภาพ ได้อีกด้วย ดังนั้น ประโยชน์คอลลาเจน ( Collagen ) นอกจาก สำหรับสาว ๆ แล้วยังมี ความจำเป็นต่อ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่อยู่ใน ภาวะเสี่ยง เช่น นักกีฬา ที่ต้องเคลื่อนไหว ร่างกายหนัก ๆ อีกด้วยล่ะค่ะ

 

8 อาหารอุดมไปด้วย คอลลาเจนสูง มีดังนี้

 

1. แตงกวา

 

แตงกวา คือ หนึ่งในผัก ที่สามารถนำไป ประกอบอาหาร ได้หลายอย่าง ในแตงกวาอุดมไปด้วย กำมะถันที่มีส่วนสำคัญ ในการใช้สร้าง คอลลาเจน ( Collagen ) นอกจากนี้ ยังช่วยรักษาปัญหาผิวอื่น ๆ เช่น รอยแดงจากสิว รอยดำ ริ้วรอย และลดปัญหาสิวอุดตันลงได้

 

2. ผักผลไม้สีแดง

 

ผัก หรือผลไม้ที่มีสีแดง ล้วนอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งถือเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ชั้นเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ เบอร์รี่ มันฝรั่งแดง และมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วย ทำให้ ผิวพรรณเนียนนุ่ม และขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

 

3. กะหล่ำปลี

 

ผักชนิดนี้ มีสารที่เรียกว่า ลูติน ( lutein ) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการ เสริมสร้าง คอลลาเจน ( Collagen ) นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีส โฟเลท แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และธาตุเหล็ก

 

4. แครอท

 

แครอท รวมไปถึง ผักสีส้ม ชนิดอื่ร ล้วนอุดมไปด้วย วิตามินเอ ( Vitamin A ) ที่มีประโยชน์ต่อสายตา และยังกระตุ้นร่างกาย ให้ผลิต คอลลาเจน ( Collagen ) มากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วย ปรับสมดุลของ อีลาสติน ทำให้ผิวไม่แห้งเกินไป ไม่เพียงเท่านั้น ในแครอท ยังมีสารฟอลคารินอล ที่ช่วยต่อต้าน เซลล์มะเร็งผิวหนัง ได้อีกด้วย

 

5. ถั่วและธัญพืช

 

อาหารชนิดนี้ อุดมไปด้วย ไฮยาลูโรนิค ที่มีคุณสมบัติ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น และเพิ่มการผลิต คอลลาเจน ( Collagen ) ให้กับร่างกาย ได้เป็นอย่างดี

 

6.ถั่วเหลือง

 

ผลิตภัณฑ์ จากถั่วเหลือง ทุกชนิด ทั้งถั่วเหลือง น้ำเต้าหู หรือนมถั่วเหลือง รวมไปถึง ชีสทุกประเภท มีเจนิสติน ( genistein ) สารต้านอนุมูลอิสระที่ เรียกว่า ไอโซฟลาโวน มีส่วนช่วย เร่งการผลิต คอลลาเจน ( Collagen ) ยกกระชับ ผิวพรรณให้เต่งตึง แถมช่วย บล็อกเอนไซม์ตัวร้าย ที่จะทำร้ายผิว ให้หย่อนคล้อยมี รอยตีนกา

 

7. ส้ม และมะนาว

 

ส้ม และมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ มีส่วนช่วย ในการผลิตคอลลาเจน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ แก้ปัญหาผิวไหม้ และช่วยเพิ่มความกระจ่างใส ให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

 

8. น้ำมันอะโวคาโด

 

ภายใน อะโวคาโด ( Avocado ) นั้นอุดมไปด้วย วิตามินเอ อี ดี กรดลิโนเลอิก กรดโอเลอิก ไฟโตสเตอรอล และเลซิติน เมื่อสกัดมาเป็น น้ำมัน ก็จะยิ่งซึมซาบเข้าสู่ผิว ได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

 

            ผักผลไม้ ที่ทานอยู่ประจำ ก็มีส่วนช่วย ให้ผิวของเราสวยใส ได้เช่นกัน นอกจาก จะได้เรื่องผิวที่ดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วยค่ะ เพียงแค่เราเลือกทาน สิ่งที่มีประโยชน์ อย่าพอเหมาะ เพราะร่างกาย คือ สิ่งสร้างจากธรรมชาติ ก็ต้องหาสิ่งที่เกิดจากธรรมชาติ มาดูแลนะคะ

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleens อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก Sanook

 


Tag :


บทความที่แนะนำ