Register Login
Kleenshops

การทาน อาหาร มีผลต่อ สุขภาพ สูงมาก ช่วงนี้คนจึงหันมา ดูแลสุขภาพ มากขึ้น อาหารคลีน ( Clean Food ) จึงเป็นที่นิยมในปัจจุบัน แต่เราจะสามารถ ดูแลสุขภาพ ด้วยการทาน อาหารคลีน อย่างไรบ้าง วันนี้เรามาดูกัน

อาหารคลีน ( Clean Food ) คืออะไร
อาหารคลีน ( Clean Food ) คือ อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อย เน้นความเป็นธรรมชาติมากที่สุด อาหารที่ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง ด้วยสารเคมีต่าง ๆ เลือกแต่ สารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน เพื่อให้ร่างกายได้รับ สารอาหาร ที่ครบถ้วน ไม่ว่าจะมาจากเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ธัญพืช อาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ แป้งโฮลวีท

หรือใช้วัตถุดิบที่เป็น ออแกนิค ในการประกอบอาหาร อาหารคลีน เป็น อาหาร ที่ผ่านขั้นตอนการปรุงแต่งมาน้อย หรือไม่ผ่านการปรุงแต่ง อาหารคลีนยังมีประโยชน์ สำหรับคนที่มีน้ำหนัก และไขมันมาก เพราะอาหารคลีน ส่วนใหญ่จะผลิตมาจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่งสังเคราะห์ หรือหากจะมีการปรุงแต่ง ก็มีการปรุงแต่งที่น้อย การทาน อาหารคลีน จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ สุขภาพ ร่างกาย ดีขึ้น

นอกจากนี้เราควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เช่น รสหวานจากน้ำตาล หรือรสเค็มจากเกลือ และน้ำปลา รวมไปถึงอาหารประเภท ทอด หรือ ผัด ที่มี น้ำมัน เยอะ อาหารสำเร็จรูป และแบ่งสัดส่วนอาหารในจานให้สมดุล


อาหารคลีน ต้องเลือกทานอย่างไร
การทาน อาหารคลีน เราต้องคำนึงถึงความสดใหม่ ความสะอาดปลอดภัย เพราะไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ หรือ ผัก ผลไม้ จะทำให้คุณค่าทาง สารอาหาร ครบถ้วน หรือ ผลไม้ ตามฤดูกาล ก็เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และยังคงสดใหม่

การทาน อาหาร หลากหลาย ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน ส่วนผสม และวิธีการปรุง หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด ของหวาน อาหารที่มีปริมาณน้ำตาล และเกลือสูง และ สารอาหาร ให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ
และเราจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การเลือกซื้อ อาหาร ต่าง ๆ ควรทานผัก และ ผลไม้ มากขึ้น เพราะ ผัก ผลไม้ ให้พลังงานต่ำ จึงสามารถทานได้ปริมาณมาก มีเส้นใยสูงช่วยให้อยู่ท้อง และยังช่วยเรื่องการ ขับถ่าย แถมยังมี วิตามิน และ แร่ธาตุ สารอาหาร มากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย


อาหารคลีน มีประโยชน์อย่างไร

อาหารคลีน ( Clean Food ) จะช่วยให้ร่างกาย สามารถดึง ประโยชน์ จาก อาหาร มาสู่ร่างกายได้มากกว่าการกินอาหารแปรรูป ที่มักจะถูกดึงเอา สารอาหาร ออกไปในระหว่างกระบวนการผลิต ประโยชน์จากการทานอาหารคลีน จะช่วยลดการอักเสบ ในร่างกาย ทำให้กระแสเลือดไหลเวียนดีขึ้น รวมถึง ระบบขับถ่าย และยังช่วยควบคุมน้ำหนัก

อาหารคลีน จึงเป็นหนึ่งในตัวเลือก สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก เพราะนอกจากเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งถ้าเลือกทาน อาหารคลีน ในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะทำให้น้ำหนักลดลง และทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง อาหารคลีน เป็น อาหาร ที่มีประโยชน์มาก เพราะจะช่วย ป้องกัน โรค โดยการสร้างระบบ ภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกาย


1. ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

การทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) จะช่วยให้ร่างกายได้รับ สารอาหาร ที่มีประโยชน์เพียงพอ ในการนำไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ทำให้การทำงานของร่างกายสมบูรณ์ สุขภาพ แข็งแรงมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการป่วยจากโรคต่าง ๆ

 

ในชีวิตประจำวัน คนส่วนใหญ่ มักจะกิน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน มากกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการ และกิน โปรตีน น้อย อาหารคลีน ( Clean Food ) จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยควบคุมสัดส่วนของ สารอาหาร ที่เราควรจะได้รับในแต่ละวัน
 

2. ช่วยลดน้ำหนัก
การควบคุม อาหาร ถือเป็นปัจจัยหลักในการ ลดน้ำหนัก เนื่องจาก อาหารคลีน มีส่วนประกอบในอาหาร ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หากกินเป็นประจำ ก็จะทำให้รูปร่างสมส่วน น้ำหนักลด เพราะ อาหารคลีน มี น้ำมัน เป็นเป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหารน้อย หรือไม่มีเลย และมี สารอาหาร ที่เหมาะกับความต้องการในร่างกาย


3. ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

ผู้ที่ทาน อาหารคลีน จะมีความรู้สึกที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม หลังจากทานมาได้ระยะหนึ่งแล้ว คุณจะรู้สึกมั่นใจในการกินมากขึ้น และไม่เกิดความกังวลว่าจะอ้วน ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นไม่เครียดง่าย และช่วยสร้างสมดุลทางด้านอารมณ์ได้เป็นอย่างดี


4. ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
การทาน อาหารคลีน เป็นประจำ จะมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น เพราะสารอาหาร พวก วิตามิน และ แร่ธาตุ ในอาหารคลีน จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับ ฮอร์โมน ได้เป็นปกติ โดยเฉพาะเมื่อถึงเวลานอน ทำให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น

การทานอาหารคลีน สามารถทานได้ทุกคนที่ รักสุขภาพ หรือต้องการเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง เพราะอาหาร คลีน เป็น อาหาร ที่ไม่มีการปรุงแต่ง และไม่ใช้ น้ำมัน จึงไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

บทความเพิ่มเติม
กิน อาหารคลีน อย่างไร ให้ปังที่สุด
อกไก่ปั่น กับ คุณประโยชน์หลากหลาย

กิน อาหารคลีน อย่างไร ให้ปังที่สุด
การเลือก กิน อาหารคลีน เป็นอีกหนึ่งทางเลือก สำหรับคนที่ดูแลรักษาสุขภาพ แต่น้อยคนที่จะคิดอย่างถูกต้อง เรามาดูกันว่า การ กิน อาหารคลีน อย่างไร ให้ปังที่...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!